究竟用跑步機減肥效果如何 跑步機減肥效果大公開

跑步健身是目前辦公室職工鍛煉身體的主要方式， 但是往往會因為惡劣的天氣所打斷， 而選購一台家用跑步機就可以在家隨心所欲地鍛煉身體，

輕輕按鍵， 就可以打造健康時尚的現代生活， 既不用擔心陰雨天氣的干擾， 也不用在健身房排隊苦苦等待跑步機。 有些想用跑步瘦身的消費者在選購跑步機之前會情不自禁問到：跑步機減肥效果好嗎？跑步機能減肚子嗎？如果慢跑的話， 30分鐘能夠消耗300卡裡路的熱量， 中等速度跑的話30分鐘能夠消耗500卡裡路， 快速跑步的話30分鐘可以消耗600卡裡路的熱量。 相對於其他運動而言， 跑步的減肥瘦身效果是非常明顯的， 而且在跑步機上運動， 還可以隨時監測跑的路程， 跑步的時間以及自己的心跳速率， 讓自己掌握跑步減肥的進度。 由於跑步時一種全身的有氧運動， 通過體內的脂肪和氧氣結合為身體提供能量， 消耗體內的脂肪， 所以不需要質疑跑步機減肥效果好嗎。

跑步機減肥需要注意的是：上跑步機前需要做熱身運動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷， 鍛煉的時候先從慢走、慢跑等熱身活動開始， 逐步加大運動量；跑步的速度不要設得太快，

如果體力跟不上， 就比較容易摔倒；跑步機上運動的時間需要根據自己情況設定， 如果是以減肥為目的， 運動時間一般控制在40分鐘左右， 否則就會造成體力透支；在跑步機上跑步的時候需要穿鞋， 這是因為光腳跑步時， 跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害， 鞋子的彈性可以起到緩衝的效果。 現在您還在懷疑跑步機減肥效果好嗎？

跑步機作為減肥工具的一種， 深受減肥健身女性的喜愛。 但是跑步機可以減肥嗎？有些女性用跑步機減肥後不但不能瘦身， 身材反而更加健碩。 到底跑步機減肥是否真的無效呢。 跑步機減肥又有什麼事項需要注意呢？下麵小編為你詳解跑步機減肥的奧秘。 模式的選擇跑步機減肥與否與你的使用有很大關係。 一般好的跑步機都會預設一套程式， 你只需要按照提示輸入資料即可以選擇不同的鍛煉方式。 比如：減肥模式、登山模式等。 站立的姿勢在使用跑步機減肥的時候， 站姿要正確。 要站姿跑帶的中間， 不要太靠前不然容易踩到底座。

也不要太靠後， 不然容易甩出去。 也不要跑偏了哦， 不然會影響跑步減肥的效果呢。