男人臉部怎麼減肥最快 8步輕鬆擁有精緻臉型

瘦臉， 是為了塑造完美身材， 但是瘦臉一定要注意用健康的瘦臉方法。 瘦臉 秘訣大概可分為：瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

其實， 在日常生活中， 好多小細節只要我們稍加注意， 也能達到瘦臉的效果， 還免去了手術的痛苦和費用。 瘦臉法除了有按摩瘦臉外， 還有其他更神奇的方法。 例如彈珠瘦臉以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。 洗臉並抹上保養品後， 用手握成拳狀， 然後用四個指關節來按摩你的臉。 直到臉紅紅的就可以， 這說明是血液迴圈正在促進， 脂肪正在燃燒， 每天一次就可以了。 一般來說， 理想臉型是面部緊致、五官立體、線條流暢。

熱毛巾敷臉

用熱毛巾敷臉可以將臉部的肌肉放鬆， 再配上臉部的一些按摩方法可以達到瘦臉的效果。 切記：毛巾要每5分鐘換一次， 一次熱敷10-20分鐘即可。

臉部伸展操

抬起頭然後將舌頭伸出來保持一定的時間，

可以達到瘦臉的效果。 還可以在上班閑下來的時候， 往臉部的地方輕輕的按摩， 這樣便於臉部的血液迴圈， 更能塑造精緻的臉型。

嚼口香糖

別以為吃就一定會胖， 其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來， 因為在嚼口香糖的同時你的臉部都會再跟著動起來，

運動量大了臉部容易瘦下來。

每天至少要喝800ml水

喝適量的水是能幫助臉部消除浮腫。 同時還能為你沖走體內大量的廢物， 還能讓你的身體隨時保持水潤， 這樣肌膚就不會乾燥了。

每天要吃水果與蔬菜

瘦臉也要控制飲食的攝取熱量， 而多吃水果和蔬菜不僅能讓你容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品零食等欲望。 每天要吃水果與蔬菜瘦臉也要控制飲食的攝取熱量， 而多吃水果和蔬菜不僅能讓你容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品零食等欲望。

對酒精說“NO”

無論是啤酒、雞尾酒， 只要是帶有酒精的飲料， 都有可能讓你的面部浮腫與皮膚鬆弛。 另外， 酒精飲料的熱量是很高的， 僅一杯200ml左右的酒精飲料，

熱量就有100千卡， 所以要慎飲哦。

增加鈣的攝入量

一項研究表時， 女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 是能幫助身體更有效的消耗脂肪， 這樣能使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多， 你的臉部浮腫的可能性就會越大。

所以要吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉等食品。

面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效預防面部贅肉橫生。 準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。