呼啦圈作為近些年比較興起的有氧運動深得很多人的喜歡, 很多人希望通過轉呼啦圈來減腹部的贅肉, 那麼呼啦圈減肥的效果真的好嗎?
呼啦圈能減肚子嗎?
呼啦圈能減肚子。 轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動, 達到有氧運動的階段, 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動, 促進腸胃的消化, 也有助於暢通排便哦, 從而有效防治便秘呢。 除此之外, 轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!
選用重的還是輕的呼啦圈好?
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好, 這樣能用的力更大, 能甩掉更多的脂肪。 其實不然, 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差, 身子較小, 還選擇那種較重的呼啦圈的話, 在開始甩的時候就要花很大的勁, 對你來說, 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時間不夠長,
轉呼啦圈瘦腰要注意以下幾點。
(一)呼啦圈能瘦肚子嗎, 勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速, 那樣會加強腰部肌肉的負擔, 有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上, 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
(二)呼啦圈能瘦肚子嗎, 呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大, 在你認為“渾身酸痛, 運動有效果了”的時候, 搞不好已經受了“內傷”哦。 呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
(三)呼啦圈能瘦肚子嗎, 時間長度要把握好
就時間上來說, 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘, 一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢, 進而導致受傷。 建議一日中分開幾次運動, 並且日運動總時間不要超過1個半小時。
(四)呼啦圈能瘦肚子嗎, 要持之以恆
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。 如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈, 明天卻偷懶不做運動, 三天打漁兩天曬網的話, 無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。