來源:站酷
經常坐著的人很容易就長小肚子， 但是他們沒有太多的時間進行健身， 因此要減掉腹部的脂肪比較難。 現在很多人愛上呼啦圈， 因為不需要專門到健身房， 只要買一個呼啦圈在家也可以運動了。 很多人都說轉呼啦圈可以減肚子， 真的是這樣嗎？想要細腰的女生一定要看。
事實上， 呼啦圈減肚子是有效的， 因為轉呼啦圈的時候， 主要是腰部在出力， 只有腰部用力扭動才能讓呼啦圈旋轉起來。 這樣就要消耗腹部的脂肪來提供運動所需的能量， 對減肥是很有效的， 隨著時間的推移， 腰部和腹部會變得很苗條。
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但是如果你想通過呼拉圈減腹部贅肉， 下面這些注意事項要瞭解。
一.旋轉的時間和速度要達標
呼啦圈的運動量不是很大， 因此每次旋轉的時候要超過半個小時， 心率要達到每分鐘130次才能有減肥效果。
二.轉呼啦圈減肥要注意這些
1.首先飯後不要馬上進行運動， 因為轉呼啦圈的時候胃也跟著運動， 這樣會引起腸胃疾病。
2.其次順時針轉動3分鐘之後， 要改變方向旋轉， 如果一直都是同一個方向轉動， 這可能會導致內臟出現問題。
3.還有就是選擇呼啦圈的重量要合適， 太輕太重都不好， 剛剛開始儘量選擇輕一些的， 慢慢根據自己的腰部承受能力來增加。
此外， 注意有些人是不可以轉呼啦圈的， 特別是腰椎有問題的人。
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