騎自行車能瘦哪裡呢？ 教你騎車減大腿的3大方法

騎自行車是一項有氧運功， 能夠通過長時間地堅持， 能夠收緊腿部肌肉， 促進血液迴圈， 燃燒脂肪， 使腿部線條纖細， 對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

每天騎車多久能瘦腿騎車是一種相對放鬆的運動。 都市人整天呆在辦公室， 難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心， 就想趁機會一次騎久一些。 然而， 騎車過久， 腿部肌肉會很發達， 腿部就可能顯得粗壯。 因此， 每天不必騎太久， 一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。 在騎車後， 要輕輕按摩腿部， 放鬆肌肉， 防止肌肉積塊。 每天騎自行車能減肥。 因為減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒， 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷， 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次， 每次持續30——40分鐘， 每天用你全部的力量狂騎10分鐘， 每天2-4次， 堅持一個月， 你會看到效果的。

騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣，

會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。

溫馨提示：除了每天騎自行車能減肥外， 騎自行車對於人體還有很多保健作用;如：預防心血管病、預防大腦老化、提高神經系統的敏捷性等等。 有人認為堅持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗， 主要有兩方面原因。 一方面是自身屬於肌肉型腿， 騎自行車鍛煉了肌肉， 令肌肉更明顯， 看起來腿“變粗”了。 另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。 因此， 要想通過騎車瘦腿， 要先確認自己的腿是否屬於肌肉型， 其次是在騎車運動後， 做足放鬆運動。