男生如何減掉腹部贅肉？男性朋友到了中年， 肚子易長出贅肉。 雖然很多男性朋友在意身材， 更不會不追求瘦。 可是， 減掉肚子贅肉有益於身體健康。
男人怎麼減肚子一、按摩
每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把塑魅婷擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腹部塗抹。 兩手交替自下而上向按摩肚子， 左右兩腿各重複此動作30次。
用指腹輕輕拉抻肚子內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 肚子外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。
男人怎麼減肚子二、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
男人怎麼減肚子三、飲食
不要過量攝入高鹽或高糖類食品。 吃得過鹹會導致水分代謝不暢， 造成浮腫， 最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入， 會使體內濕氣增多， 從而導致身體浮腫。 可以多吃可促進血液迴圈的食物， 如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
男人怎麼減肚子四、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整，
男人怎麼減肚子五、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望， 便自暴自棄， 暴飲暴食， 這樣的方法只會讓你越來越肥。
男人怎麼減肚子六、少搭電梯， 多爬樓梯
上下樓梯時， 主要使用的是大腿的前側肌群， 上樓梯時抬起身體， 下樓梯時支撐身體， 對腰大肌也有鍛煉的功效。 爬樓梯時上半身打直， 下半身運動的力量就會傳到腹部， 腹部肌肉也能訓練到。
男人怎麼減肚子七、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的， 不要給自己懶惰的藉口， 離開自己的座位， 走動走動， 看看可以為別人順手做些什麼， 這樣一來， 不僅廣結善緣， 還能活動筋骨， 防止肥肉上身哦， 此乃一舉多得的好方法哦。
瘦身水果餐
夏天最適合減肥的水果有蘋果、檸檬、鳳梨、香蕉等， 吃著美味的水果不僅能瘦身， 還能解暑， 一舉兩得。
鳳梨飯
材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法：將鳳梨直立， 從鳳梨的1/3處切開， 不要破壞鳳梨頭部， 留下的2/3段做容器， 輕輕地將鳳梨果肉挖出， 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用；洋蔥切成丁， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中， 調入一點蠔油打散備用；熱鍋放入適量油， 大火加熱至油8成熱時， 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎， 雞蛋熟後盛出， 放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出；熱鍋再倒入1勺油， 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻， 放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入鳳梨盅裡，在上面撒上花生米即可。
香蕉點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許。
做法：先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料：半粒檸檬，一公升白開水。
做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入鳳梨盅裡，在上面撒上花生米即可。
香蕉點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許。
做法：先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料：半粒檸檬，一公升白開水。
做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
