13歲女生怎樣減肥 少女減肥法讓你輕鬆去油脂

你現在是學生， 減肥就有很多不方便的因素。 家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收， 從而影響你的學習， 那麼就從細節開始吧， 減肥方法有很多， 什麼只吃蘋果。 喝優酪乳加紅糖什麼的， 其實沒有毅力的話是減不下來的。  
1， 你早上可以早點起來， 喝一杯加鹽的水， 有利於你的新陳代謝~~ 
2你不是起來早麼， 可以多走兩站路然後再去上學。 這樣就能消耗很多的熱量。  
3上學能運動的機會很少， 所以一定要利用好間操這樣的機會。  
下面說說飲食吧 
早飯一定要有蛋白質和碳水化合物 
舉個例子， 就是牛奶和麵包 
因為單吃蛋白質的食物的話， 能量就會不夠你上午的消耗。 耽誤你的學業不說， 中午還會吃很多的。  

午飯， 減少主食的攝入， 多吃蔬菜， 肉類是可以的， 但我們不吃肥的， 可以麼？ 

還有， 你要知道， 你是在減肥， 一定要縮胃， 不要覺得你是在吃虧， 你要想像你瘦下來的樣子。 作為你的動力 
晚飯， 還是要吃。 但是絕對不能吃主食和有很大的食物， 就是炒菜類如果有很大也不可以。 吃完飯， 堅持散步半個小時。 。  
晚飯這一點很重要， 要讓你媽媽諒解了， 做好她的工作。 因為你要是瘦下來了， 你也會有更過的自信。  
下面是週六周日的安排 
保證運動一個小時 

其實可以更多時間的。

但是我擔心你會堅持不下來。  

你可以辦一張游泳啊， 健身的卡 
13歲， 應該還沒有中考的壓力。 多去鍛煉吧， 好的身體絕對是參加大考的本錢 
我是去年高考的。 絕對， 相信我。  
飲食還是參照平日， 多吃點蔬菜！！ 
其他呢， 我覺得你好事要多上上網， 看看一些減肥的資訊， 和同學們研究研究 
《瘦美人》可以看一看。 。 。  
總之一句話， 減少碳水化合物的攝入， 多運動！