怎麼在冬天減肥運動 這些氧運動讓你冬季胖不起來

冬季是最容易長胖的季節， 但是也是容易減肥的季節， 冬天我們代謝會提高， 但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。

寒冷的氣溫下， 運動變成一件苦差事， 一直不愛動地呆在室內。 冬季是最容易長胖的季節， 但是也是容易減肥的季節， 冬天我們代謝會提高， 但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。 寒冷的氣溫下， 運動變成一件苦差事， 一直不愛動地呆在室內， 身體無法消耗卡路里， 反而使得熱能留守， 血液不迴圈導致容易發胖。 下面就來介紹如何避免冬季發胖， 緊抓黃金機會快速瘦身的秘訣。 1、羽毛球：羽毛球可以保持減肥不反彈技術要點：運動前準備活動至關重要， 以免受傷相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大

幾種有氧運動讓你冬季胖不起來。 2、勤動身勤動身並不是特指勤於運動， 因為就算是打掃和散步也是可以的， 惦記著日常多活動身體是很重要的。 而且外出時， 當你感到寒冷時， 為了產熱而開始活動身體， 這個季節裡積極地增加步行的次數也是很重要的。

除此以外， 最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。 通過呼吸對內臟進行按摩， 溫暖身體的根本， 對提高代謝很有效。 因為日常身體越活動， 代謝越容易提高， 所以好好把握這個減肥最佳的季節， 努力讓自己看見成效吧。

3、鍛煉腿部的大塊肌肉， 能有效實現高代謝和易燃脂的體質。

深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。 一天5分鐘也好， 堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。 再者， 有條件浸浴的mm們， 入浴使在熱水中坐著， 兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬， 有很好的排毒和溫熱身體的作用， 對提高代謝很有幫助。 4、爬山：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳