男生怎麼瘦臉上的肉呢?當今不只是女士朋友在關照怎樣瘦臉最快最有效， 一些男士也想要知道。 臉部肥胖不僅會影響到一個人的形象氣質，
男士瘦臉
揉捏臉頰
很多男生都是臉頰堆滿贅肉， 想要消除那的贅肉， 不妨用手揉捏臉頰， 揉捏至臉部略微發紅發熱。
這樣能促使脂肪燃燒， 還能促進淋巴迴圈， 讓囤積著的脂肪快速瓦崩， 恢復臉部元氣， 讓你輕鬆成為瘦臉美人。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。
刮除水腫
雙手緊握成拳， 利用食指的第二個關節內側輕輕臉部肌膚， 要由下至上或者由內至外的輕刮， 反復刮至臉部微紅。
這個動作能有效的改善臉部水腫現象， 能讓你的面部看上去更顯美態， 以達到瘦臉效果。
輕拍鼓氣的腮幫子
將腮幫子鼓氣， 與此同時雙手輕拍臉頰， 將氣拍打出去。 反復練習上述動作， 直至腮幫感到酸累。
這個動作能使你的臉頰肌肉的得到鍛煉， 常這樣練習能改善臉部的輪廓線條， 使你的臉看上起變得更小巧， 從而達到減肥效果。
輕推面部
掌心緊貼臉部下巴處， 運用手臂的力量將掌心由下向上輕推， 反復練習這個動作直至面部微紅發熱， 這樣能促進淋巴迴圈， 還能加速脂肪燃燒。
這個簡單的小動作， 能有效的幫助你瘦臉， 常練習能使用輕鬆減肥。
掌心揉臉部
手指曲起， 指腹緊貼指根處， 利用掌心從下巴出逆向向上按壓， 直至面部肌膚略微發紅發熱。
這個簡單的按摩能促進淋巴迴圈， 還能使面部的脂肪加速燃燒。
飲食習慣
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉， 還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量， 相當於少吃了250千卡熱量的食物。 制定這個熱量指標的目的在於， 促進你每天堅持運動， 如快走半小時， 跳操20分鐘等。 運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈，
六個瘦臉技巧
1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活， 其實擁有充足的睡眠並且保證睡眠品質是很重要的。 每天按時睡覺能促進體內的新陳代謝， 讓皮膚得到很好的休息， 長期堅持會發現臉真的變小了。
2、飲食習慣很重要， 習慣於早吃好中吃飽晚吃少， 形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。 平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。 平時應多吃含高鉀質的食物， 並且吃東西時增加咀嚼的次數， 讓臉部得到充分的運動。
3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直， 這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。 睡覺時儘量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。 走路要習慣新的昂首挺胸 ， 這樣臉部也會自然的抬起來。 不知不覺中臉就變小了一圈。
4、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習， 對著鏡子迴圈念a,o,e,i,u,表情要誇張， 調動臉部的所有肌肉， 這樣能很有效的矯正臉型， 使下顎變小， 下巴變尖。
5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉，達到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。
6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時就後悔莫及了。所以，為了小臉請遠離檳榔吧。
5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉，達到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。
6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時就後悔莫及了。所以，為了小臉請遠離檳榔吧。
