飯後跑步還是飯前跑步比較好 怎樣提高身體的代謝率

飯前運動好還是飯後運動好 很多人愛運動， 但是究竟是飯前運動好還是飯後運動好， 他們卻不知道， 其實一般來說是飯前運動比較好的，

飯前運動能夠提高身體的代謝率， 而飯飯前運動比較好的， 很多人都喜歡在飯後做運動， 因為他們覺得吃飽了才有力氣運動， 要不然在飯前運動， 很容易頭暈， 其實飯後運動是錯誤的做法， 飯前運動是比飯後運動要好的， 為什麼了， 繼續看下去你便知道。 飯前由於腹中是空空的， 脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入， 而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉， 因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走， 堅持40分鐘， 是可以起到健身美體的效果， 效果還要比飯後好、而飯後運動的話， 由於消化功能還沒緩過來， 待其穩定需要時間， 飯後適宜散散步， 但是絕對不能進行劇烈活動。

在飯前運動完， 應該要休息半小時以上， 因為人運動完， 肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 所以才會出現這些現象， 因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜， 可以消除體內過剩的酸， 消除疲勞的作用更強。 無論是飯前運動還是飯後運動，

應該注意的地方我們就要注意， 在飯前的半小時是不應該再進行運動的， 胃腸進行消化需要消化液的參與， 而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液， 這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。

另外一方面， 飯前運動需要注意的是， 不能進行過於劇烈的活動，

劇烈運動易致消化液分泌減少， 而且運動時大口呼吸， 也會影響人的食欲。 飯後若然要進行運動的話， 應該先休息半小時， 讓胃腸有個消化的時間， 以免導致消化器官的血液減少， 影響消化功能。 飯後半小時內不適宜進行劇烈運動， 至少要等到一小時以後， 飯後進行劇烈運動， 不僅會影響消化功能， 還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。