春季晨練的最佳時間是什麼時候 晨練的對身體的好處是什麼

一、晨練好處： 科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性。

使你充滿活力地開始一天的生活。 晨練還能改善骨骼的營養狀況， 增強物質代謝， 使骨骼有機成分增加， 並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等。 晨練有利於加速新陳代謝， 如果你試圖減肥或保持體重的話， 晨練就顯得更加重要了。 顯然， 任何鍛煉都有利於促進新陳代謝。 但是如果把鍛煉作為一天最先做的一件事， 你就給了自己一個最好的機會去看到這個結果。 應該一項有氧運動， 有氧運動能增加你的肺活量， 增強你的體能鍛煉， 從而有助於鍛煉你的肌肉。 請記住， 你越努力地鍛煉， 你的新陳代謝就會越快。

二、晨練的最佳時間： 1、晨練要選在一個合適的時間， 應該在5點以後最好是在5:30到6:00以後， 而且晨練的時間也不宜太長， 30分鐘最好。 2、晨練一般是在餐前（老年人可適當吃些東西） 3、有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣品質不好的情況下， 不要晨練。 三、晨練地點： 1、晨練地點要選在綠化比較好的地方（公園， 樹林等）植物在光合作用時間一般在5點左右開始（製造氧氣）。 四、晨練衣服：1、由於是晨練又是初練，

所以注意冷暖方面的問題， 雖然是鍛煉身體會體熱， 但是早晨的天氣氣候相對較冷， 還是不能穿的過於少， 鍛煉後注意不要著涼。

五、晨練運動量：1、晨練要注意運動量。 運動量不一定得過大， 隨著晨練時間的積累延長， 循序漸進。

2、晨練鍛煉的強度力度要適宜， 要不然會影響自己一天的生活品質， 鍛煉的程度或效果以鍛）煉完感覺周身上下比較輕鬆， 心情比較愉快為參考。 3、早晨的運動量不宜過大， 不應該進行劇烈的運動。 六、晨練前：1、不要空腹運動， 但也不能吃得太多。 （熱稀粥）2、跑步注意熱身， 壓腿， 體前屈， 活動關節， 尤其是足部， 不熱身容易導致足部扭傷， 活動各個關節， 適當幅度的扭動特別是腳， 腰， 手， 肩膀， 頭部能感覺到微熱。 3、早上醒來時， 要注意不要馬上起床。 對起床的要求是“先醒心， 再醒身”（所以早上醒來時， 不要馬上起床， 至少等上半分鐘到一分鐘， 讓身體和大腦完全醒轉。 可以躺著做一些簡單的活動， 輕微地搖搖頭、活動一下手腳和四肢， 然後再起床）4、起床後， 喝一兩杯溫開水。