夏天到了， MM們也都各自準備開始減肥了吧， 那麼春夏季利用什麼方法可以減肥最快呢？下面小編給大家總結了幾個方法， 讓大家月瘦十斤不再是夢。
一、爬山
專家說有氧運動減肥最好， 爬山就是最好的有氧運動， 夏天爬山減肥效果顯著， 空氣清新， 心情也會變得很愉快。 準備休息時， 拿表測試心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到了減肥目的。
二、散步
別小看散步這項人人都會的運動， 如果方法不對， 很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60--80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案， 那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1、普通散步法：用慢速和中速行走， 每次30--60分鐘， 每日2--3次。 適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法：每小時步行5--7公里， 每次鍛煉30--60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米，
在平地上行走15分鐘。
4、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法：一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
三、游泳
天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 夏天， 再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。 在水中游100米， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米消耗的熱量。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後， 以免中暑。
2、飲食以清淡為主， 夏季是新鮮蔬果大量上市季節， 應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜， 以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，
4、在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝， 你一旦感到渴了， 就可能脫水了。
四、美食減肥：
1、冰凍的低脂優酪乳， 讓你一年四季減肥的美味食品
低脂優酪乳是健康的減肥美食， 不僅美味， 而且含有大量的鈣質， 可以有效的加快體內的脂肪燃燒， 讓你越喝越瘦。 想要減肥最好每天都喝杯低脂優酪乳， 夏日還可加凍的啊， 口感會更不錯的啊！
口感指數：9分
營養指數：8分
瘦身指數：8分
綜合推薦指數：8.3分
2、雞蛋減肥
雞蛋一天不能吃兩個以上， 吃多了膽固醇高， 固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖， 其實不是。 雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一， 尤其是作為早餐來說， 更有助減肥。 一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單， 它能讓你有一個精力充沛的上午。 除了避免饑餓感產生外， 還能有助加快新陳代謝，
口感指數：8分
營養指數：8分
瘦身指數：7分
綜合推薦指數：7.7分
