減肥是愛美人士永恆的主題， 又是一年春天， 減肥也應該提上計畫了， 這樣才能夠在陽光明媚的夏天肆意的展現自己窈窕的身材。
春季減肥的飲食原則
用粥代替米飯， 熱量減半。 在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。 雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，
食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。 在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替。 蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯，
配合碳酸水來進行飲食。 用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
減肥食譜
第一：草莓牛奶
材料：草莓、蜂蜜、牛奶
做法：將草莓洗乾淨之後放入榨汁機中， 隨後加入適量的牛奶以及蜂蜜， 最後製作成為果汁就可以服用了。
功效：這道食譜除了能夠有效的説明身體加快消化的速度之外， 還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤， 對於女性來說是一個非常好的選擇。
草莓是一個春天裡的應季水果， 同時含有大量的多酚物質以及維生素C， 進入身體之後能夠有效的起到美容養顏以及延緩衰老的作用， 並且還具有促進身體對於鐵元素吸收的功效。 對於一些想要減肥的女性來說， 可以將草莓作為一種日常的零食來服用，
第二：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗乾淨， 然後將這三種搗爛， 隨後加入溫水攪拌均勻；再用過濾網過濾一下， 最後加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進入身體之後能夠很好的加快身體的代謝情況。 所以說， 日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲， 具有很好的促進新陳代謝的作用， 並且還能夠降低血液之中的膽固醇含量， 起到一定的減肥瘦身效果。
第三：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中， 隨後將紅茶加入， 並且要完全浸泡住， 隨後小火熬煮五分鐘， 等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了， 加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用， 所以是非常適合春季養生減肥的食物之一。 老中醫告訴我們， 紅茶在進入身體之後具有暖胃以及暖宮的作用， 同時還能夠促進身體的代謝功能， 分解過多的油脂。 如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是製作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學，不僅能減肥，還可以降低血脂。
第四：春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍去殼之後清洗乾淨，最後切成薄片備用；糯米洗乾淨之後放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之後加入春筍；等到粥做好之後加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效：春筍是春天裡的一道應季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養物質。現代醫學研究發現，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。
第五：香蘋雞柳沙拉
材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒
做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進行醃漬，大約十五分鐘就可以了；將醃漬好之後的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經完全成熟，並且香氣四溢。將弄好之後的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。
第六：三色雞絲沙拉
材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻
做法：將米酒均勻的塗抹在雞胸肉上面，然後放入鍋中加清水蒸熟；放涼之後雞胸肉手撕成為絲狀；將洋菜條切長短，然後放入開水中沖泡，變成半透明就可以了；將剩下的蔬菜切成細絲備用；將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁；將所有的食材混合在一起就大功告成了。
如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是製作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學，不僅能減肥，還可以降低血脂。
第四：春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍去殼之後清洗乾淨，最後切成薄片備用；糯米洗乾淨之後放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之後加入春筍；等到粥做好之後加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效：春筍是春天裡的一道應季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養物質。現代醫學研究發現，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。
第五：香蘋雞柳沙拉
材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒
做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進行醃漬，大約十五分鐘就可以了；將醃漬好之後的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經完全成熟，並且香氣四溢。將弄好之後的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。
第六：三色雞絲沙拉
材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻
做法：將米酒均勻的塗抹在雞胸肉上面，然後放入鍋中加清水蒸熟；放涼之後雞胸肉手撕成為絲狀；將洋菜條切長短，然後放入開水中沖泡，變成半透明就可以了；將剩下的蔬菜切成細絲備用；將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁；將所有的食材混合在一起就大功告成了。
