來源:帶飯了嗎作者:何慧文
俗話說：人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓得慌。 但是還是有喝多人為了減肥去節食， 尤其是現在這個季節春天，
一、奶昔+水煮蛋+水果
早餐要吃的很好， 很有營養， 才能保證身體一天都可以能量充沛。 而且， 如果早餐不吃的話， 對身體的健康不好， 更明顯的是會餓， 一餓的話就會吃更多的東西， 不利於減肥。 奶昔和雞蛋都是蛋白質較高的食物， 早起吃一個雞蛋， 和一杯奶昔， 能補充身體的蛋白質， 而且還能增加身體的飽腹感， 不會那麼的想吃東西。 水果則可以補充身體的維生素， 增強抵抗力。
二、主食+肉類+蔬菜
現在很講究說要少食多餐， 意思就是：每頓飯少吃點， 餓的話就多吃幾餐， 每餐的食用量很少， 這樣也有利於減肥。 同樣的， 也可以每種食物吃的少一點， 食物的種類多一點， 這樣可以更大限度的去補充人體所需要的物質。 中午可以吃一份主食， 推薦食用粗糧；一點肉類， 推薦蝦肉， 魚肉， 牛肉；蔬菜要生拌或者喝蔬菜汁。 這樣營養都有， 只要控制食用量就好。
三、蔬菜+魚肉
想減肥的話真的可以把肉換成魚肉， 多吃蔬菜和魚肉， 因為不會有多餘的脂肪在身上堆積。 晚餐吃點這個就好了。
四、番茄紫菜雞蛋湯
這道湯做好了真的超好喝， 而且有健胃助消化， 消脂的作用。
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