瘦肚子的方法小竅門有哪些 教你八點讓你輕鬆擁有平坦小腹

什麼是瘦肚子最好的方法？怎樣瘦腹？為什麼腹部的贅肉總是減不下來？別擔心， 接下來教你瘦腹減肥操， 簡單屈伸動作是減肚子最有效的方法，

讓你輕鬆擁有平坦小腹。 step1:身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。 step2:將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上， 吸氣將你的右腳向前用力， 左腳伸直蹬出去， 頭部微微抬起， 彎曲你的雙手手肘。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。 step3：將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面， 手肘儘量呈直角。 雙腳併攏繃直， 吸氣， 將你的雙腳抬起， 彎曲雙腿膝蓋呈直角， 將你的小腿平行於地面。 動作堅持10個呼吸， 然後將你的雙腳微微放下， 動作再堅持10個呼吸左右。

step4：長腿坐在墊子上， 雙手撐在身體兩天側， 雙腳併攏微微彎曲膝蓋， 雙腳腳後跟貼在地面上， 吸氣， 雙手臂伸直將你的上半身撐起來， 雙腳膝蓋向後伸直， 動作堅持10個呼吸左右。 step5：身體仰臥在地面上， 雙手放在身體兩側， 掌心貼地， 將你的右腳貼在左腳上方，

吸氣， 抬起雙腳和地面形成60度角， 動作堅持10個呼吸， 吸氣， 腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。 動作堅持10個呼吸左右。

step6：俯臥在地面上， 雙手交握， 彎曲雙手手肘支撐在地面上， 雙腳分開與肩同寬， 勾起雙腳腳尖， 身體儘量平行於地面。 吸氣，

向上抬起你的腰部和臀部， 雙腳慢慢向前踩， 直到身體形成一個倒V的形狀。 step7：俯臥在地面， 雙手伸直撐在體前， 雙腳併攏腳尖溝底， 身體形成一條斜線， 吸氣， 彎曲你的右腳膝蓋， 將它想左邊扭轉， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。 step8：仰臥在地面上， 雙手掌心向下懸空在身體兩側， 彎曲雙腿， 膝蓋向兩邊張開， 腳跟貼在一起， 動作堅持10個呼吸， 然後將雙腳併攏， 腳後跟用力踢出去， 雙腿和地面形成60度角。 動作堅持10個呼吸左右。