現代人生活水準的提高， 學生肥胖的現象越來越普遍， 加上長期坐著， 腿部更是浮腫嚴重。 今天就教大家幾個適合學生的減肥方法小妙招，
一、多吃含維生素E的食物
很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致， 使雙腿看起特別粗。 尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的， 腿部更加容易出現水腫。 而維生素E則可以説明加速血液迴圈， 消除水腫， 預防腿部肌肉鬆弛。 杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
二、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上， 身體要繃直， 將一條腿向上抬起， 儘量抬高， 與床成90°， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。
三、沐浴按摩瘦大腿
沐浴時也是瘦腿的好時機哦， 在腿上塗抹沐浴露， 然後一隻腳支撐身體， 另一隻腳搭在和腰差不多高的地方， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下， 雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。
四、多吃含維生素B的食物
想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物， 這類食物可以促進脂肪代謝， 把體內的糖分轉化為能量， 讓腿部的脂肪消失無蹤。 生活中有許多食物都富含維生素B， 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
五、都是零食惹的禍
新研究證明， 對於年輕的女孩子， 肥胖的最主要原因就是零食。 坐在宿舍電腦前， 一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇， 一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了， 那麼預先準備好一點零食， 想吃就去吃一點。 但記著， 不要為自己準備太多零食哦， 在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
六、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關， 你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。
七、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜， 而第二天早上又要早起上課， 導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠， 只有大腦、身體得到充分的休息， 我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中， 才能提高工作學習效率。
