床上減肥操瘦肚子 三招讓你輕鬆擁有小蠻腰

肚子上的贅肉， 是美女們最頭疼的事情， 穿什麼衣服都不會好看， 怎樣減肚子上的贅肉就成了一個亟待解決的難題， 今天小編分享一個瘦腰達人瘦肚子瘦腰的最快方法。

1、雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 眼睛目視前方， 雙手合十用力伸直向上， 手臂放在耳朵後面， 利用手臂的力量帶動全身往上提， 同時注意調整呼吸。 2、雙腳微打開自然站立， 雙手垂直放於身體兩邊。 上半身向左彎曲60度， 然後回歸原位， 接著將身體向右彎曲60度， 回歸原位。 左右交叉各做10次， 注意下半身保持穩定狀態。 3、雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 互握雙手， 手肘向外， 上半身做左右方向轉動的運動， 左右交互各做10次， 注意下半身保持不動。 4、自然做在椅子上， 身體後背緊貼著椅子， 雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓， 按壓時使用手指的關節處效果更好， 具有活血通絡的功效， 需要長期堅持， 慢慢就能看到驚人的效果了。

5、自然站立在牆邊， 一隻手扶著牆壁， 踮起腳尖同時注意用力收緊小腿， 眼睛目視前方。 6、身體重心下壓， 手扶著牆壁保持不動， 膝蓋慢慢彎曲， 同時依然保持著腳尖踮起的狀態。 這個動作能收緊腰部肌肉，

減去多餘的贅肉。 7、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效！

8、經常轉呼啦圈節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。

除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。 要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢？長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。