瓜子吃多了臉會變大嗎？

瓜子吃多了臉會變大嗎

瓜子吃多了有可能臉會變大。

臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。 常見的是肥胖引起的臉龐變大，

身體肥胖可能會表現在臉上， 臉部脂肪堆積使臉龐變大。 而瓜子吃多了臉會變大是因為瓜子中有50-60克/100克的脂肪， 瓜子的熱量也達570-610千卡/100克， 與巧克力熱量586千卡差不多。 長期多吃的瓜子很可能導致身體發胖， 臉部的過多脂肪堆積， 從而有使臉龐變大的可能。

另外， 多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽， 可能會通過喝水或飲料來解渴。 若喝飲料後又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。 再說像那種比較鹹的椒鹽瓜子， 吃多還上火， 臉估計還會腫大了呢。

怎麼預防吃瓜子臉變大

1、適量吃瓜子

瓜子中油脂和熱量都相當高， 應該注意控制瓜子的攝入量， 每天吃40克左右， 每週吃2-3次即可。

2、吃南瓜子

南瓜子相對葵花子的熱量要低，

等量的葵花子更可能大致肥胖。 因此南瓜子對防止肥胖導致的臉部變大有幫助。

3、吃原味瓜子

瓜子的口味也很多， 其中五香瓜子就是鹹味的。 多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽， 可能會通過喝水或飲料來解渴。 若喝飲料後又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。 因此， 儘量少吃容易口渴的瓜子， 適量吃原味的瓜子。

4、手剝瓜子殼

最好是手剝出瓜子仁， 不直接放嘴裡嗑， 這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質攝入體內， 對防止口腔黏膜損傷也有好處。

5、多運動

瓜子吃多了應該積極運動， 跳繩、跑步等， 通過運動消耗身體內過多的脂肪， 防止脂肪堆積導致肥胖。

6、臉部按摩

可以進行適量的臉部按摩運動。 在睡前清洗臉部後， 擦上乳液， 手部搓熱後用指腹從下往上或從臉部中央向兩側推臉部肌肉， 重複10-20次， 按摩時間控制在5分鐘左右， 注意按摩把握節奏。

適當嗑瓜子的好處

大量嗑瓜子不好， 但適當磕嗑瓜子還是挺好的：

1.瓜子含有豐富的鉀元素， 能保護人體心臟功能，

預防高血壓。

2.瓜子含維生素E， 可促進人體血液迴圈， 抗氧化和防止人體衰老。

3.瓜子性平， 味甘， 具有補虛損、抗癌以及降血脂的功效。

4.瓜子含植物固醇和磷脂， 能抑制人體內膽固醇的合成， 減少血漿膽固醇， 防止動脈硬化。

5.瓜子能夠安定情緒， 有增強大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。

6.瓜子含脂肪可達50左右， 其中主要為不飽和脂肪， 而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70， 有助於降低人體的血液膽固醇水準， 有益於保護心血管健康。

7.瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀， 鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。 葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。

營養價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素；

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能， 預防高血壓頗多裨益；

3、葵花子含有豐富的維生素E， 有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂， 能夠抑制人體內膽固醇的合成， 防止血漿膽固醇過多， 可防止動脈硬化；

5、葵花子還有調節腦細胞代謝， 改善其抑制機能的作用， 故可用於催眠。