女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部， 造成屁股碩大， 大腿像是大象腿， 看起來非常的不美觀， 於是減肥成為了日常生活中必須要進行的一項事業，
一、四種運動瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳後跟， 讓腳尖的部位承受身體的重量， 這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起， 心中努力的從一數到8後交換雙腿。 反復的進行這個動作， 需要注意的是這個時候呼吸不要停止。 這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上， 這個時候保持膝蓋挺直， 將一條腿抬起， 再放下， 這樣重複這個動作8－10次， 之後換另一條腿再次按照上述方法做運動， 這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步， 散步的時侯走路一定要儘量的加快速度， 同時儘量將步子邁得大些， 這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、三項飲食注意有利於瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。 如果你的血液迴圈不是太好， 就比較容易造成腿部的浮腫， 含維他命E的食物， 能夠加速血液迴圈、可以非常有效的預防腿部肌肉鬆弛。 富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。 維生素B1能夠將糖分轉化為能量，
3.少吃鹽去水腫。 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
屁股大腿粗怎麼減肥？以上介紹了運動和飲食調理瘦腿瘦臀的方法， 大家可以試一下， 效果還是比較不錯的， 當然要想減肥成功不是一天兩天的事情， 需要長期的堅持才可以見效。
