屁股大腿粗怎麼減 最好又安全的辦法還是要這樣做

屁股大腿粗怎麼減

屁股大腿粗減肥最好又安全的辦法還是要針對臀部和腰部做專門的鍛煉， 下面小編就具體為大家介紹一下：

1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳後跟， 讓腳尖的部位承受身體的重量， 這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。

2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起， 心中努力的從一數到8後交換雙腿。 反復的進行這個動作， 需要注意的是這個時候呼吸不要停止。 這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上， 這個時候保持膝蓋挺直， 將一條腿抬起， 再放下， 這樣重複這個動作8－10次， 之後換另一條腿再次按照上述方法做運動， 這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。

4.也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步， 散步的時侯走路一定要儘量的加快速度， 同時儘量將步子邁得大些，

這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

瘦腿瘦臀吃什麼好

想要快速瘦臀瘦腿， 平時還應該多吃些綠茶， 有助於排出體內廢棄物和毒素;多吃些果蔬， 豐富的纖維素可阻止脂肪沉積，

鉀能夠代謝掉體內過多的鹽分;

海產品和含碘食物可加速新陳代謝， 改善淋巴和血液迴圈;此外， 控制食物熱量、少吃油膩食物， 以及多吃乳製品、魚肉、粗糧也有助於對抗脂肪囤積較多的大腿和臀部。

瘦腿瘦臀注意事項

經期鍛煉，

運動量不宜過大。 健身運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳指甲， 斷的腳指甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。 腳部起水泡時， 不要弄破。