節食減肥引起尿酸高怎麼辦？ 幾大注意幫你健康瘦身

如果只是尿酸高而並沒有關節疼痛的症狀， 那麼就是高尿酸血症.如果出現了關節疼痛的症狀的話， 那麼則需要考慮痛風的診斷;;尿酸高首先就要降尿酸治療，

可以選擇別嘌醇。 然後在飲食中注意低嘌呤飲食， 因為嘌呤在體內代謝後就生成了尿酸。 即以下食物不能吃：動物內臟， 堅果， 啤酒， 濃湯， 海鮮。

很多人都認為吃少點就能減肥了， 有這樣的想法確實是不錯， 因為正常的思維下， 我們少吃了， 就沒有了多餘的能量， 所以就能減肥了！但是事實是不是這樣的呢？我們不妨來看看下面的這些東西吧！

節食減肥方法有用嗎？

方法/步驟

一過度減少卡路里攝入 體脂肪更難減

1.肌肉量減少， 代謝隨之下降。

極端地減少食量， 每天都只吃卡路里低得不行的食物， 這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。 肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，

因為我們體內的脂肪和肌肉， 存在此消彼長的緊密關係， 也就是說， 肌肉量太少了， 脂肪就會趁此空檔肆意， 脂肪的燃燒變得越來越困難， 體脂肪減不下來。

2.卡路里控制的標準。

關於熱量的控制， 如何才能做到健康又減肥呢？以成人來說， 減肥的時候，

將平均每天從飲食攝入的熱量減少20%， 這樣就不多不少， 又能提高體脂肪的減少效率。

男性：平均每天2300大卡， 減少至1840大卡左右。

女性：平均每天1800大卡， 減少至1440大卡左右。

二飲食減肥3原則 吃飽也能瘦

1.一日三餐， 一頓都不能少。

要記住， “控制熱量的攝入”並不等於是“不吃東西”。 “熱量攝入＜熱量消耗”， 這是減肥的一個基本原則， 但如果為了減少熱量的攝入， 而減少其中一頓正餐， 就算體重減下來了， 但卻十分容易反彈。

2.飲食要重“質”而不是重“量”。

想必不少人也有這樣的經驗， 明明減少了熱量的攝入， 但實際上卻怎麼都減不下來， 這就是因為在飲食方面太亂來了。 比如極端地減少碳水化合物的攝入， 甚至不吃主食， 或者只吃某一種食物的單一飲食減肥法， 這些雖說能減少食量， 但卻不能保證飲食的品質哦！

所謂飲食的“品質”， 指的就是是否均衡， 其中三大營養素之間的比例應為：蛋白質15%、脂質25%、碳水化合物60%， 這樣的飲食生活最能讓你保持難胖的體質。 另外， 如果平常很喜歡做運動，

那麼蛋白質的比例就要稍微加大一點了。