不吃晚餐可以減肥嗎？晚餐這樣吃不會胖

現在很多MM為了減肥就不吃晚飯， 那麼不吃晚飯可以減肥嗎？事實上， 不吃晚飯是不可能有減肥效果的。 為什麼這麼說呢？我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐， 中午11-14點之間可能吃午餐， 正常的晚餐時間大約在17-20點。 如果沒有晚餐， 就算中午吃了很多很多， 那麼， 午餐消化吸收在傍晚18點完成， 到第二天的早餐為止， 我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。

如果很不湊巧， 我們中午吃得也不多， 下午15點就消化完了， 那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。 這麼長時間的空腹， 會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”， 從而主動進入饑餓狀態。 在饑餓狀態下， 飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。 也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪， 這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯， 體重會稍有下降，

是肌肉大量流失造成的。 而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低， 妨礙我們的減肥。

不吃晚餐減肥的危害

長期不吃晚飯胃將會變得扁， 很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病， 因此小編建議大家晚上做點粥食用。 什麼粥都可以， 因為粥有助於消化，

而且不會長胖。 早餐重要， 晚餐也是十分重要的， 必須要吃好。 這樣你的身體才會更加健康哦， 如果進食不當， 過飽、過晚， 都可能對人體健康造成一定的損害。

怎麼吃晚餐不會胖

很多人現在都忙碌著工作， 很多時候都會為了熬夜加班， 經常晚餐過晚， 這對減肥來說很不利， 晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定， 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點， 以免食物得不到充分的消化， 而導致你越來越胖。

對於那些減肥的人士來說， 晚餐吃什麼很重要， 太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。 比如說選擇一些富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。 因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，

從而才能還有助於幫你控制食欲。 副食上就要多吃蔬菜水果了。