晚上不吃晚飯可以減肥嗎 做到這三點才能健康瘦身

來源:站酷作者:Sea Wave

我們常常能聽到身邊的女孩子說她今天不吃晚飯要減肥， 或者說她幾個星期不吃晚飯後瘦了幾斤， 那麼晚上不吃飯真的能減肥嗎？其實這是很大的誤區，

不吃晚飯對我們的身體是不利的， 今天就給大家詳細說一說。

一般來說， 我們吃的中午飯大概在下午2點左右就會消化完畢， 而你不吃晚飯， 在吃第二天早飯前， 你的身體經歷了長達10多個小時的禁食期， 身體饑餓狀態下， 更容易把吃進去的食物轉化為脂肪存儲起來， 並且長期不吃晚飯， 對胃的磨損是很大的。 所以對於減肥的女孩子來說還是要適當地吃晚飯， 下面三點就教大家如何正確吃晚飯。

來源:站酷作者:jiangbing12

第一點就是吃什麼， 晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物， 應該選擇熱量低， 纖維素含量又高的食物， 例如紫薯， 燕麥， 紫米等粗糧， 這些都是著名的瘦身食物， 對減肥很有幫助。 怕一吃就停不下來的話， 也可以選擇喝綠豆湯， 它能增強飽腹感， 綠豆還利尿消腫， 非常推薦大家食用。

第二點就是什麼時候吃， 我們應該儘量早一點吃晚餐， 例如六點到七點， 在這樣一個時間段吃晚餐， 到10點睡覺前能給腸胃一個足夠的時間來消化食物，

睡前不會感到太飽或太餓， 微微的饑餓感是較好的， 能讓你在第二天更好的消化吸收早餐。 這時候就需要你控制自己不要因為受不了食物的誘惑而對它們伸出“罪惡”的雙手了。

來源:站酷

第三點是吃多少， 不要以為吃上面的粗糧就可以沒有節制地吃下去，

任何熱量再低的食物吃多了， 總體熱量也會變高， 例如有人吃水果， 以為水果熱量低就狂吃， 結果水果裡的糖分全部都在身體裡轉化成了脂肪， 只會越吃越胖， 因此晚餐只吃7到8成飽就好了， 吃到胃已經開始有飽腹感的時候就停止進食， 有時間的還可以散散步助消化。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】