很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些， 更多的是讓自己更加健康起來， 睡眠也可以減肥的， 但是有些原則要遵守，
堅持
方法/步驟
1、每天睡眠時間應該不少於七個小時， 同時， 也不要超過九個小時， 有項研究表明， 睡眠不足的話， 會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌， 同時也影響“瘦體素”的分泌
2、在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶， 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用， 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質
3、不要在床上看書或者看電視， 這樣的行為習慣影響了精神紊亂， 對於睡眠是十分不利的， 久而久之， 造成失眠， 進而引起神經衰弱
4、儘量要在晚上十一點前睡眠， 因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，
5、應有個短時間的午睡， 但是午睡的時間要不超過三十分鐘， 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼， 並且全身乏力， 造成過猶不及的結果。
聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量， 減少體內積存的卡路里， 不過要想利用此法來瘦身， 一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。 只要每天睡前或者洗澡前後， 固定使自己的活動量達到一定程度， 接著好好地睡一覺， 起床就會有瘦身效果。
具體方法如下：
1、先伸展雙手向上， 用力向上延伸， 數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺， 讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下， 一邊各做20次;
4、保持側躺， 腳朝右平放， 胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下， 以相同的動作換另外一邊， 動作應儘量緩慢、柔和。
塑身按摩油是靠什麼達到“瘦身”的目的呢?原因在於按摩油中的兩大“主力”：
1、它有一個很好聽的名字叫“百里香”， 它含有豐富的揮發性精油和麝香草酚， 氣味芳香， 善於通過經絡、血脈運行到達腦部， 興奮中樞神經， 增進大腦細胞的活動;同時還具有較強、較平穩地排泄體內污穢和化解體內毒素及多餘脂肪的功能。
2、它是一種常用的重要配方，
當然， 塑身按摩油中還有其他“隊員”， 比如檸檬、葡萄柚、杜松子等。 精油中的各種成分透過自然的植物香氣與能量， 刺激循環系統， 使血液迴圈暢通， 幫助解決肥胖症和水分滯留體內的問題。
在食物越來越豐富的今天， 當你體內所累積的毒素越來越多， 通過精油來淨化身體， 緊實肌肉、光滑皮膚來塑造出優美的曲線， 何樂而不為。
