吃什麼東西減肥快反彈慢呢？減肥已經成為一種時尚， 無論男女老幼， 都把減肥當成一種功課。 因為肥胖不僅使人失去美麗的身材，
葡萄柚
有一些水果不僅吃了會飽腹， 而且還有減肥的效果。 最關鍵的是減肥後吃這種水果， 會杜絕反彈的危險。 葡萄柚可能大家都吃過， 它含有大量的維生素和抗氧化素， 是很多愛美女士的首選水果， 它除了能夠美白和水嫩皮膚的作用外， 它還可以保護心臟， 淨化血管， 並有抑制脂肪形成的功能， 功效非常的多。
木瓜
木瓜很多女性只知道它有豐胸的作用， 其實木瓜裡面還含有木瓜酵素， 這個可是分解脂肪蛋白質和糖類最好的。 木瓜， 能夠促進新陳代謝， 減少體內脂肪堆積， 從而達到減肥的目的。 減肥成功後，
香蕉
香蕉100克/125卡路里， 性寒。 香蕉含纖維質、鉀質和果膠等， 具有通便、排除水分的功效， 凡是通過吃水果減肥餐幾乎都少不了香蕉。 因此香蕉是一種較理想的健康減肥水果。 不過香蕉熱量比較高， 因此一次性不易吃太多。
冬瓜
冬瓜的營養價值相當高， 而且沒有一點脂肪， 碳水化合物含量也是非常少的， 熱量非常低， 很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。
番茄
番茄中富含番茄紅素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星， 對骨質疏鬆症有一定的預防能力， 而維生素E則是維持肝臟功能，
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款， 並且土豆還能幫助抵抗衰老， 是女人們必吃的減肥食物。
韭菜
韭菜的熱量相當的低， 怎麼吃都不會胖。 而且韭菜中含豐富的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 排除多餘脂肪和體內垃圾，
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果， 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲， 其中還含有豐富的維C， 熱量低， 脂肪含量也是非常低的， 能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
捲心菜
捲心菜富含膳食纖維， 具有改善便秘與排毒的功效， 捲心菜中富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜中充沛的鉀， 還可預防下半身浮腫現象。
白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化， 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜， 具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效， 能有效降低血糖， 促進細胞對糖分的利用率，
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。
優酪乳
優酪乳中含有豐富的蛋白質和鈣， 食用後不僅不容易覺得餓， 而且對身體健康也很有益。 研究證明， 將參與志願者分為兩組， 一組減肥者每天三餐吃適量的優酪乳， 而另一組不吃， 最後， 第一組比第二組體重減輕多22%， 減少的脂肪比第二組多61%。 而且， 第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。由此可見，通過優酪乳減肥效果是非常大的。
茶
飲茶可以降低體內血脂和膽固醇的水準，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。常飲菊花茶具有降低血脂和降血壓的作用。另外，綠茶也有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。由此可見，通過優酪乳減肥效果是非常大的。
茶
飲茶可以降低體內血脂和膽固醇的水準，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。常飲菊花茶具有降低血脂和降血壓的作用。另外，綠茶也有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
