減肥能吃紅薯還是紫薯效果好 揭秘夏季最科學有效的減肥方法

很多女孩子都想擁有好的身材， 所以減肥這件事情從沒在她們的世界消失過。 想要減肥還是需要多運動， 紅薯和紫薯都有促進排便蠕動腸子的功效可以幫助減肥卻不能完全依靠。

減肥還是要以健康的方式， 該吃吃只是在飲食上細心一點， 不要吃太多油膩高脂肪的。 下面就一起來看看夏天其他的減肥方法吧。

一、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。

而且， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

二、少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。

夏天的高溫， 再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

三、少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

四、多吃蔬果

每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。 “大量食用富含維他命A、維他命C和E， 以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物， 即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，

能幫助您獲得健康輕盈的狀態。 不管在正餐、下午茶， 抑或是運動前後， 您都可以好好享用這類食物， 使您沒有饑餓感且充滿力量， 又能輕鬆減肥。 ”摩素減肥專家如是說。