不吃晚餐減肥只會傷了胃

很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法， 比如說不吃東西。 可是這樣是不能減肥的哦。 也許你會說體重下降了， 可以你減掉的都不是脂肪， 而且更加容易堆積脂肪！不吃晚飯來減肥是不可以的哦， 這樣危害會更大！長期不吃晚飯不能起到減肥的作用， 反而對胃對身體有損害。 早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少， 這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯， 會讓減肥更快速。 實際上這是一個減肥誤區， 長期不吃晚飯是不能夠減肥的， 只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

不吃晚餐減肥的危害

不吃晚飯影響工作學習效率：現代人工作學習都到很晚， 午飯過後八九個小時不補充能量， 再強的身體也是扛不住。

不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後， 由於消耗能量， 會自然的產生饑餓感， 消化系統會自動活躍起來，

給大腦信號“要求吃飯”， 這時候堅持不吃飯補充能量， 晚上會失眠的， 因為神經一直保持興奮， 即便是睡覺的時候不活動， 但大腦還是在活動的， 身體得不到正常休息， 第二天身體會感覺很累， 工作學習效率更低。

不吃晚餐不能減肥的原因

原因一：長期不吃晚飯反而長胖

如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期， 不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖， 因為人體的運作是需要能量， 晚餐長期不攝入食物， 會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪， 反而會長肉， 體重會增加了。

雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果， 但是身體的肌肉會被消融掉， 從而影響了身體正常運轉機能，

降低了新陳代謝的速度， 對減肥有阻礙作用， 而且一旦恢復飲食， 反彈速度是非常快的。

由此觀之， 減肥最好合理安排飲食為佳， 晚上少吃， 千萬不能不吃， 以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養物質匱乏

長期不吃晚飯， 會讓你身體缺乏營養，

讓新陳代謝變得緩慢， 雖然能一定程度上減了斤數， 但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。 即使瘦得很厲害， 身體也是不健康的狀態。

推薦瘦身小技巧

適當運動+良好飲食習慣

1.戒掉吃高熱量的零食， 比如碳酸飲料、薯片等等。

2.正常睡覺， 每天保證八個小時， 調整內分泌。

3.晚飯少吃， 五分飽即可。

4.每天都吃水果， 蔬菜， 避免攝入油膩油炸的食物。 5.每天堅持適當的運動， 晨跑或晚上散步， 飯後四個小時候睡覺。