又到了一年一度的冬季， 眼看馬上就要回家過年了， 可是身上的贅肉總是甩不掉怎麼辦?冬天怎麼減肥最快呢?其實減肥最重要的是忌口， 胖從口入!如果想要達到完美的身形， 管住嘴， 邁開腿是必須的!那麼， 今天小編就來告訴你冬天減肥最快的方法是什麼， 快來看看吧!
減肥一周計畫表
第一周
減肥
減肥剛開始時， 首先是要改善日常飲食， 特別是喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生， 想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物， 儘量清淡為好。 推薦食物有：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。
雞蛋
早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包， 也可以是粗糧小饅頭， 吃到6分飽就可以了。 在中餐開始之前不要吃其他食物， 溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。 中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包， 晚餐則是素的海帶湯和青菜， 蔬菜的品種可以隨意換， 儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二周
補充營養
經過第一周的排毒清腸， 你會發現自己身體輕鬆了許多， 排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。 因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物， 同時除了青菜， 你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果， 但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了， 控制饑餓感將成為成敗關鍵。
胡蘿蔔
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水， 因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓， 所以中餐需要準備水煮雞絲， 把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用， 搭配燙青菜吃到7分飽即可。 晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴。 全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦， 堅持一周體重可以減少5-7斤。
第三周
魔鬼身材
通過半個月的魔鬼瘦身計畫， 如果你還能堅持表示你已經成功了一半。 前兩周的燃脂比較慢， 因此體重變化也比較小， 但大部分人會有身體變輕鬆的狀況， 而腰腹部的瘦身情況最明顯。 第三周就是最嚴格的控熱周， 對飲食的控制會變得很嚴格， 但也是體重下降最快的7天。
香蕉
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。 蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材， 蘋果可以在主食時間吃， 但香蕉一定要在飽腹之後才可以食用。 牛奶一般放在早餐時間食用， 檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯， 不能吃油膩食物和葷類食物， 如果你能堅持7天結束， 體重可以再次下降8-10斤。
第四周
減肥計畫
終於到了最後一周的魔鬼減肥計畫，這一周可以逐漸開始恢復飲食，因此從最後一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
營養
我們的身體在經過快速減肥後，體內的營養物質會出現跟不上的情況，所以逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到六分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重複一周，相信鞏固效果會更好。
有計劃地減肥才是抵達成功的最佳方法，小編已經從飲食方面告訴你冬天怎麼減肥最快了，接下來再告訴你一些冬季減肥秘笈，想要知道冬天減肥最快的方法，還是需要看這裡↓
冬天減肥最快的方法
減肥最快的方法
冬天大家都會有種多吃取暖聚餐不想動的想法，實際上大家也是這麼做的，但是冬天是很容易堆積脂肪的，如果你不想春夏穿不下你喜歡的衣服，那麼現在你就要克制一些，三餐是要按時吃的，但是搭配也是需要注意，少吃油膩不健康的食物你就能瘦的更快更穩定，搭配適量的運動更是不錯哦。
健康減肥妙招
冬天減肥最快的方法秘訣一：早餐一定要吃
早餐要吃
現代很多人都不喜歡吃早餐，因為比較的浪費時間，也是為了讓自己能夠多睡幾分鐘，尤其是在冬天的時候，幾乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身減肥又想提高一整天的新陳代謝的話，早餐是一定要按時吃的，可以吃些牛奶麵包也是不錯的，省時省力，但是絕不可以吃一些油膩膩的食物作為早餐哦，不好消化容易便秘而且也會發胖。這也是為了避免你午餐因為饑餓吃太多導致肥胖。
冬天減肥最快的方法秘訣二：晚餐適可而止
晚餐適可而止
許多人的聚會一般都是定在晚上，所以晚上難免會大吃大喝一頓，但是人體到了晚上的時候，腸胃功能會減弱很多，吃下去的熱量都不會那麼容易的消化掉，很容易會變成脂肪囤積在你的體內，所以你的晚餐儘量在七點之前解決掉，如果可以的話，六點前是最好的，以營養豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。
冬天減肥最快的方法秘訣三：改善腸道健康
多吃水果蔬菜
每天堅持讓自己吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利於減肥和清腸通便，讓你不再受便秘的困擾，而且蔬菜中的芹菜和水果中的蘋果是可以每天都吃的，因為它們的高纖維含量都是非常高的，平時也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動，還能改善便秘和水腫的情況。
冬天減肥最快的方法秘訣四：餐後散步半小時
飯後散步
早午餐餐後散步可能你會沒有時間，那麼晚餐後散步半小時你總可以做到吧?無論是自己帶上耳機去公園一邊散步一邊散心讓自己放鬆，還是和家人朋友一起逛街享受自由時刻，都是超級棒的體驗，重點是還能夠幫助你瘦身燃脂呢。
冬日減肥
其實減肥最主要的就是要注意吃，然後動起來!只有飲食和運動相結合的方法才是最科學最有效的減肥方法!那麼今天小編把冬天減肥最快的方法Po給你了!你是不是應該趕緊get呢?
體重可以再次下降8-10斤。第四周
減肥計畫
終於到了最後一周的魔鬼減肥計畫，這一周可以逐漸開始恢復飲食，因此從最後一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
營養
我們的身體在經過快速減肥後，體內的營養物質會出現跟不上的情況，所以逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到六分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重複一周，相信鞏固效果會更好。
有計劃地減肥才是抵達成功的最佳方法，小編已經從飲食方面告訴你冬天怎麼減肥最快了，接下來再告訴你一些冬季減肥秘笈，想要知道冬天減肥最快的方法，還是需要看這裡↓
冬天減肥最快的方法
減肥最快的方法
冬天大家都會有種多吃取暖聚餐不想動的想法，實際上大家也是這麼做的，但是冬天是很容易堆積脂肪的，如果你不想春夏穿不下你喜歡的衣服，那麼現在你就要克制一些，三餐是要按時吃的，但是搭配也是需要注意，少吃油膩不健康的食物你就能瘦的更快更穩定，搭配適量的運動更是不錯哦。
健康減肥妙招
冬天減肥最快的方法秘訣一：早餐一定要吃
早餐要吃
現代很多人都不喜歡吃早餐，因為比較的浪費時間，也是為了讓自己能夠多睡幾分鐘，尤其是在冬天的時候，幾乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身減肥又想提高一整天的新陳代謝的話，早餐是一定要按時吃的，可以吃些牛奶麵包也是不錯的，省時省力，但是絕不可以吃一些油膩膩的食物作為早餐哦，不好消化容易便秘而且也會發胖。這也是為了避免你午餐因為饑餓吃太多導致肥胖。
冬天減肥最快的方法秘訣二：晚餐適可而止
晚餐適可而止
許多人的聚會一般都是定在晚上，所以晚上難免會大吃大喝一頓，但是人體到了晚上的時候，腸胃功能會減弱很多，吃下去的熱量都不會那麼容易的消化掉，很容易會變成脂肪囤積在你的體內，所以你的晚餐儘量在七點之前解決掉，如果可以的話，六點前是最好的，以營養豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。
冬天減肥最快的方法秘訣三：改善腸道健康
多吃水果蔬菜
每天堅持讓自己吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利於減肥和清腸通便，讓你不再受便秘的困擾，而且蔬菜中的芹菜和水果中的蘋果是可以每天都吃的，因為它們的高纖維含量都是非常高的，平時也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動，還能改善便秘和水腫的情況。
冬天減肥最快的方法秘訣四：餐後散步半小時
飯後散步
早午餐餐後散步可能你會沒有時間，那麼晚餐後散步半小時你總可以做到吧?無論是自己帶上耳機去公園一邊散步一邊散心讓自己放鬆，還是和家人朋友一起逛街享受自由時刻，都是超級棒的體驗，重點是還能夠幫助你瘦身燃脂呢。
冬日減肥
其實減肥最主要的就是要注意吃，然後動起來!只有飲食和運動相結合的方法才是最科學最有效的減肥方法!那麼今天小編把冬天減肥最快的方法Po給你了!你是不是應該趕緊get呢?
