常常騎動感單車不僅僅能夠幫助我們提高心肺功能， 還能幫助我們提高身體耐力以及力量， 對於上班族來說， 動感單車的音樂減壓非常的適合，
動感單車能減肥？答案必須是：可以！效果也好， 要不然那麼多人關注動感單車。 再說， 動感單車作為一種有氧運動， 對減肥那是非常有好處的。
如果說你想提高減肥的效果那麼你應該掌握下有效的騎行方式， 會去健身房健身的朋友都知道， 有的人騎動感單車像沒吃飯一樣， 慢；有的人則吃了興奮劑一樣， 快；而有的人則相對正常， 忽快忽慢？到底怎麼樣騎才有最大的減肥效果？
慢速騎行
長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友的， 因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需能量， 適合以減肥為目的的朋友。 不過要注意的是：心率不要超過最大心率的65%， 並且要堅持鍛煉20分鐘。
快速騎行
快速騎行可以提高全身， 特別是大腿肌肉的無氧運動能力， 幫助提升無氧閾值。 快速騎行可以使心率達到最大心率的85%，
快慢結合
快慢結合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 最主要的是可以提高運動帶來的樂趣。
如果你是以減肥瘦身為目的， 那麼你就選第一種方式， 如果是僅僅休閒健身放鬆壓力， 就可以選擇最後一種方式。 除了鍛煉的方式要注意外， 動感單車的調整以及姿勢也很重要。 需要大家在減肥實踐中自己體會。
