肩膀肌肉僵硬怎麼辦 盤點7大治療方法

背部肌肉僵硬的話還是非常危險的一個症狀的， 因為這是身體發出的一個信號， 說明你的身體已經出現了問題了， 就一定要及時的進行調理，

不然的話就會非常的危險了， 所以現在就先由小編來給大家具體的介紹一下背部肌肉僵硬到底是什麼情況導致的。

造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。 改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。

垂頭看螢幕脖子容易疼引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，

都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過35度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。 小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法

1、時常將頭部轉向不同的方向。

2、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。 對肩膀酸疼， 大多數人都以為是風扇空調吹的， 其實有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因， 穿在腳上的鞋也可造成肩膀酸痛， 久穿之後也會患上慢性肩痛病的。

聽了以上小編的介紹， 現在各位朋友應該也是更加的清楚了吧， 其實還是有很多的辦法能夠起到非常好的治療的作用， 最好的話大家還是要多加的預防， 特別是要注意一下養成良好的生活習慣還有運動的習慣。

日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞， 不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，

不宜勞累， 枕頭不要過高， 過硬， 也不要隨便按摩頸部， 有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動， 可以改善症狀。

一、藥物治療

內服藥物通過腸胃吸收、消化、分解， 最後通過血液迴圈， 才可將藥物輸入送給局部， 整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位。 然藥效已所剩無幾， 因此效果極為緩慢且低效， 且臨床應用這些方法只能緩解疼痛症狀， 功能康復是無法逆轉的， 骨質修復更是無從談起， 而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大， 因此選擇：外用中藥粉包。 效果會很好， 從外皮滲透， 藥物滲入骨質， 也沒有副作用， 使用方便， 不過敏， 外用中藥粉包， 對頸椎增生有徹底治好的療效。

二、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，

使頭頸部相對固定于生理曲線狀態， 從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變， 但其療效有限， 僅適於輕症患者;且在急性期禁止做牽引， 防止局部炎症、水腫加重;牽引期活動受限。

三、推拿法

推拿法是祖國醫學的重要組成部分。 治療時不用吃藥和打針，

僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位， 沿經絡循行的路線， 氣血運行的方向， 施以不同的手法， 達到治療目的。 但在急性期或急性發作期禁止推拿， 否則會使神經根部炎症、水腫加重， 疼痛加劇。 頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等， 推拿可使骨質破壞， 感染擴散， 應禁此療法。

四、手術法

手術法的原理主要是減輕壓迫， 消除刺激、增進穩定， 防止進行性損害。 但手術併發症與禁忌症較多， 危險高， 痛苦大， 全身或局部的情況不適宜手術的患者， 如年齡偏大、身體欠佳者， 合併心腦血管病變或糖尿病， 或者有麻醉禁忌症的患者不宜手術治療。

五、其它治療

1、頸椎牽引療法， 是最常見而安全可靠的治療方法。

2、針灸、耳針、理療、中藥、穴位注射和磁療等均有一定效果。西藥治療、如維生素止痛藥類及血管擴張藥等均有一定的療效。

六、自治療法

一是要先活動上肢，順序是：先前後擺動甩手，之後前後旋轉，再做上舉，先低後高，先輕後重，先慢後快，以不痛為度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是進行頭、頸部活動，順序是：先前後10次，順時針轉動10次，逆時針轉動10次，再左右各擺10次，左右旋轉各10次，再用雙手從頭頂部由上而下慢慢按摩數次即可結束，每早一次。活動頭、頸部時最好閉目以防頭暈。一般三個月左右即可見效。

七、常規治療

頸椎增生治療的常規手法治療分為穴位刺激和頸椎的整複。穴位刺激按摩比較容易，在家中可以隨時應用。但頸椎的手法整複按摩要求手法熟練，操作準確，並且力量要合適。所以，在家中最好不要亂做，要由專科醫生進行治療。穴位刺激按摩具體操作方法如下：

1、先按揉百會、風池、風府、太陽、天宗、曲池、合穀穴各1～3分鐘。

2、拿揉頸椎兩例的肌肉，斜方肌，及兩肩井穴3～5分鐘。

3、由上至下推揉頸椎棘突1～3分鐘。

4、緩慢做頸部屈伸、旋轉各20～30次。根據不同的臨床表現，可增加按摩方法、靈活掌握。如上肢以痛、麻為主，要做上肢調整按摩;伴有心、胃、血壓症變的應加做俞穴刺激;有下肢癱的加做全下肢軟組織調整按摩；頭部有症狀加頭部按摩。

是最常見而安全可靠的治療方法。

2、針灸、耳針、理療、中藥、穴位注射和磁療等均有一定效果。西藥治療、如維生素止痛藥類及血管擴張藥等均有一定的療效。

六、自治療法

一是要先活動上肢，順序是：先前後擺動甩手，之後前後旋轉，再做上舉，先低後高，先輕後重，先慢後快，以不痛為度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是進行頭、頸部活動，順序是：先前後10次，順時針轉動10次，逆時針轉動10次，再左右各擺10次，左右旋轉各10次，再用雙手從頭頂部由上而下慢慢按摩數次即可結束，每早一次。活動頭、頸部時最好閉目以防頭暈。一般三個月左右即可見效。

七、常規治療

頸椎增生治療的常規手法治療分為穴位刺激和頸椎的整複。穴位刺激按摩比較容易，在家中可以隨時應用。但頸椎的手法整複按摩要求手法熟練，操作準確，並且力量要合適。所以，在家中最好不要亂做，要由專科醫生進行治療。穴位刺激按摩具體操作方法如下：

1、先按揉百會、風池、風府、太陽、天宗、曲池、合穀穴各1～3分鐘。

2、拿揉頸椎兩例的肌肉，斜方肌，及兩肩井穴3～5分鐘。

3、由上至下推揉頸椎棘突1～3分鐘。

4、緩慢做頸部屈伸、旋轉各20～30次。根據不同的臨床表現，可增加按摩方法、靈活掌握。如上肢以痛、麻為主，要做上肢調整按摩;伴有心、胃、血壓症變的應加做俞穴刺激;有下肢癱的加做全下肢軟組織調整按摩；頭部有症狀加頭部按摩。