吃什麼腿會變瘦 12種食物助你快速瘦腿

MM都喜歡穿短褲， 短裙。 而且不分春夏秋冬。 短褲短裙似乎已經成為時尚的代名詞， 不過， 讓MM們頭痛的卻是肥胖的大腿。 其實， 除了運動可以瘦腿之外，

還可以通過食療， 那麼， 吃什麼可以瘦腿呢？對於女孩子們來說， 夏季最需要瘦的就是腿部了， 擁有一雙迷人的修長美腿頓時可以為整體魅力加分不少。 下面小編給大家推薦幾種瘦腿有效的減肥食物， 能夠有效分解腿部脂肪， 預防水腫哦。

想要擁有一雙迷人的美腿， 禁食可能會有效；但你一定不知道， 原來吃下「對」的東西反而能讓瘦腿的效率更高唷!!

透過日常飲食來排水消脂飲食中含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分之食品， 都是排除腿部水腫及消除堆積脂肪的最大功臣， 這些都是日常方便取得的食物， 值得多多攝取。

蛋：維他命B2可以消除脂肪， 磷、維它命B1以及煙堿酸， 可對抗下半身贅肉。

所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質， 尤其是其中的亞麻仁油酸成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 真可說是瘦大腿之最佳營養素。

蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺，

有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素， 調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。

紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份， 讓你多排尿又解宿便， 進而防止身體浮腫。

蘋果：含鈣量超豐富， 不但可以幫助排出多餘鹽份， 蘋果酸更可代謝熱量， 有助於防止下半身脂肪堆積。

葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里， 是高營養成分的水果女王。 其中獨特的枸椽酸成份， 可幫助順暢新陳代謝。

木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素， 能有效分解堆積腿部的脂肪， 其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。

奇異果：富含豐富的維他命C， 另外纖維素可以吸收水份， 膨漲後讓女生產生飽足感， 就不會再亂吃零食讓體重增加囉。

蕃茄：利尿功效第一名， 幫助女生排出身體多餘水分， 預防水腫造成的假肥胖。

西瓜：基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素， 説明鹽分順利隨尿排出， 想要瘦腿一定要記得。

芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，

能夠很輕易地被人體吸收， 來補充所需鈣質， 充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。