坐姿差
很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公， 殊不知， 這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。 而且長期維持這樣的姿勢，
專家提示：辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。 即上身挺直， 收腹， 下頜微收， 兩下肢併攏。
不愛動
長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗， 引起體內脂肪代謝紊亂， 導致脂肪堆積於腹部。
專家提示：預防久坐引起的小肚子“發膘”， 除了要在工作間隙多做運動， 還可以在下班時有意識地多走些路。 如果坐公車下班， 不妨提前兩站下車， 走路回家。
飲食亂
暴飲暴食、飲食不規律都是小肚子“發膘”的誘因。 暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒， 如果再缺乏運動， 那必然會導致脂肪堆積， 而腹部最容易中招。
專家提示：吃零食很容易發胖， 尤其是小肚子部位。 最好不要邊看電視邊吃零食，
還需注意的是， 飲食一定要規律， 因為工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發胖。
壓力大
壓力大會導致神經調節系統異常， 從而影響體液調節而導致內分泌紊亂， 最終使脂肪代謝發生異常， 脂肪堆積在小肚子上。 另外， 壓力大， 一些人會沒心情鍛煉， 反而去吃大量的食物來排解壓力， 造成了惡性循環。
專家提示：當感覺壓力大時， 首先要調整好心態。 很多事情感覺壓力大， 其實是心態不夠平和。
腹部減肥方法
適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。
實行方案：蘋果減肥法只需要實行兩天就行了， 後面連天正常飲食， 接著再繼續食用兩天。 這樣再一個星期內就能看到瘦腹的效果， 來回重複三周， 使得效果更佳穩定
第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨，
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶的那天很關鍵， 不需要補充水分， 這個方法建議在週末實行， 可以清腸減腹。
喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
2、腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常， 但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼）， 採用局部麻醉， 吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。 在手術前給予一定的鎮靜劑， 術中用長效止痛藥， 術後鎮痛效果可以維持24～72小時。 腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術， 對全身情況干擾少。 但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液， 故1周內要避免重體力勞動。 但是普通的工作還是沒問題的。
