產後如何瘦身塑形大全解 3個產後減肥方法助你消脂塑形

生完寶寶後， 身體走樣是新媽媽們的一大煩惱， 但是產後身體變化大， 身體變得比較虛弱， 節食減肥的方法不可行， 那可不可以利用運動來減肥呢？答案是可以的，

而且產後運動是必須的， 但是運動要循序漸進， 接下來， 小編分享給新媽媽們3個產後瘦身塑形的方法技巧， 教你怎樣運動減肥， 讓你在運動中消滅脂肪塑造身體曲線， 恢復產前苗條身材。 首先小編要跟大家詳細澄清下產後是否適宜運動的問題。 生完寶寶後， 大多數新媽媽都會有這樣一個煩惱， 就是身上的贅肉太多了， 身材嚴重走樣， 產前的苗條身材消失得無影無蹤。 而且， 新媽媽產後要非常注重飲食， 所以減肥瘦身的希望都放在運動上了。 但是， 產後可以運動嗎?產後運動會對身體帶來一些意想不到的另外傷害嗎?

產後是可以運動的， 而且是應該運動的， 產後減肥運動不可少， 但是產後運動要分階段進行， 而且有很多要注意的地方哦。 首先， 產後不同階段適合進行的運動不同， 月子期間適合進行一些輕柔性的運動， 其實就是適當地練習一些簡單的伸展動作就可以了， 激烈的運動一定要避免。 產後三個月後可以加大運動強度，

而且要堅持每天運動。 產後五個月至六個月後， 基本可以恢復產前的各種運動， 並且應該有意識地加大運動量， 這是產後瘦身黃金期， 一定要利用好。 其次， 產後運動不能忽視塑形作用， 產後運動的時候不要一昧追求運動的量哦， 應該選擇一些作用大的運動， 比如說兼具減脂塑形的運動， 這樣才能達到最好的瘦身效果。

下面， 小編給大家介紹產後瘦身的4種方法。 盆底肌運動：這個運動是很輕柔的， 首先站好， 然後彎曲膝蓋， 儘量放慢速度下降身體， 蹲下後再慢慢地站起來， 每天練習幾遍。 這個小運動能夠鍛煉盆底肌， 速度不需要太快， 一定要注意不能勉強自己， 累了就停下來休息一下。 腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的， 首先腳踝用力， 使雙腿彎曲， 先往上再往下， 這樣重複做幾遍， 這個動作能夠促進腿部的血液迴圈， 如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。 腹部呼吸運動：首先平躺下來， 記住不要張開嘴巴， 只用鼻子進行呼吸， 呼氣的時候收緊腹部，

並且堅持幾秒時間再放鬆， 這樣能鍛煉到腹部的肌肉， 改善腹部脂肪堆積的狀況。