胃不好的人怎麼減肥 瘦身養胃有妙招

飲食減肥中一不注意就很傷胃， 不信你看：

邊吃邊說

食不言， 寢不語， 這是古話。 放到現在， 為了能夠認真的“細嚼慢嚥”， 所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，

避免咽下的氣體多， 導致噯氣（指氣從胃中上逆。 胃出而作聲， 多見於飽食之後， 也就是通常說的打嗝）等消化不良反應。 與此同時， 吃得快， 還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜， 這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

吃水果不講究

含有豐富鞣質的那些水果， 如柿子、山楂、棗等， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用， 形成膠凍狀物質， 最後可能形成胃石。 因此， 對於胃排空較慢的中老年人而言， 一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

吃飯沒准點

“節食減肥”似乎成了不少女生的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 以為胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，

以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化你的胃， 對胃黏膜造成損害。

簡單6招教你邊瘦身邊養好胃：

1自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部， 兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次， 能提高胃腸動力和免疫功能。

2吞津， 活動腳趾

最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，

每日可重複多次。

3經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。 而紅豆也有明顯的健脾胃功效，

熬成粥後營養成分能夠充分吸收， 也不會給脾胃造成負擔， 還可放點紅棗和枸杞。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神。

4首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”， 生津止渴助消化， 能夠促進胃液分泌， 保護胃黏膜。 胃不好的人， 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人， 可以將圓白菜榨汁飲用， 每天一杯， 還可以加入少量蜂蜜食用， 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

5按揉沖陽穴

胃不太好且常出現了腹瀉時， 按揉沖陽穴幾分鐘， 就會得到緩解。 沖陽穴是胃經的原穴， 專門管理胃的。 當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時， 就可以按揉沖陽穴的來補胃， 能收到很好的效果。

6常備蘇打餅乾

身邊常備著蘇打餅乾， 雖然不是什麼高級玩意， 可中和胃酸的本事特別強， 能防止胃酸侵蝕胃粘膜， 胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊， 很管用。