跑步容易犯錯的地方 運動跑步注意事項

跑步越來越受到大眾的喜愛， 對於新手跑友來說， 跑步並不是一件簡單的事情， 更不是一件在玩耍的事。 因為跑步是有氧運動的基礎，

1、熱身

告訴大家做熱身運動重要性非常大， 能讓你更加愛上跑步這個運動。 我們在需要熱身後再去做運動， 而不是運動了再熱身。

2、跑步前不要吃飽

運動並不是去做勞力活， 不需要你提前吃飽才有力氣。 事實上， 運動前是只能3-5分飽， 吃一些餅乾或者水果， 就能承受運動中的能量消耗。 如果吃太飽的話，

3、不要看重公里數

不要增加你每週里程的10%， 因為身體適應運動量要有一段時間。 建議大家先找到自己的運動節奏， 不要看重跑步的公里數， 因為每個人的身體素質不一樣， 適合的自己才是最好的。

當你還是新手跑者的時候， 從1公里到2公里， 再到5公里， 這才是科學的鍛煉方法。 在跑步前做好這三樣事情， 才能避免更多的情況出現， 也是對自己最好的方法。