現在運動健身已經越來越被人們所接受， 但因為白天工作忙抽不出時間運動， 很多人便選擇晚上去跑步， 晚上天氣涼爽， 沒有太陽的曝曬， 也不會酷暑難耐， 這是一個不錯的選擇。 可是夜間跑步也有要注意的點， 這些點如果沒做好可能會惹禍上身。
健身美女
生活習慣篇
1.著裝要鮮明
夜間不只可見度低， 而且也是各種大車出沒的時段， 安全問題自然是最重要的。 出門時應著淡亮色並有螢光的運動服或休閒服， 如黃或桔， 好在運動中能被注意到， 避免不必要的意外。
2.控制飲食
夜跑族就是為了健康而犧牲了一些睡覺， 所以對於飲食的平衡控制更要注意。 運動前兩小時不要大量進食， 且以清爽食物為主， 避免給腸胃太大的負擔。
3.運動過後漸補水分
由於運動會讓人體不斷流汗， 而且接下來的睡眠更是個失水的過程， 所以夜跑之後的補水更加需要。
4.小補養分
夜間運動容易讓人覺得餓， 如果你是那種餓著就睡不著覺的人， 那還真得考慮到這一點。 建議儲備一點兒低熱量、纖維素高的食物， 如水煮蔬菜， 水蛋白類， 低脂優酪乳、一根香蕉等， 以給肌體補充養分的同時有飽腹感。 但一次不可多食， 好儘快入睡。 此時適當進食不用怕發胖， 可以幫助脂肪燃燒得更好。
生命在於運動
護膚篇
1.卸妝清潔後再運動
可能你是習慣了睡前卸妝清潔， 但對於夜間運動來說， 如果肌膚不乾淨， 則可能在出汗時再次堵塞毛孔， 且達不到排毒目的。 跑步前先卸妝並清潔肌膚， 保證毛孔暢通。
2.卸妝清潔後適當補水
經過一天的植物光合作用後， 空氣中的氧氣含量比白天時的更高， 正好讓肌膚調整自我代謝， 自體強化。 此時不必來全套的夜間護膚， 但應該讓肌膚喝飽水， 這樣當運動起來血液迴圈加速時， 肌膚細胞可以更好地代謝，
夜跑一族
3.運動後再以清水清潔
夜間， 沒有白天的紫外線和高污染， 反倒是空氣中水分增加， 讓肌膚更通透， 因此運動後完全不必再次用潔面產品， 只以清水清潔即可。
4.借機強效保養
運動後的肌膚紅潤有光， 代謝旺盛，
以上就是夜間跑步要注意的事項， 希望有夜跑習慣的朋友一定要牢記， 只有這樣才能更好的強身健體。
