現如今， 錐子臉盛行的時代， 讓每個女孩都渴望擁有一張美麗精緻的小臉。 即使身材再好， 胖臉也還是會被歸為胖子一類， 那麼，
一、減少咀嚼頻率減咬肌
如果有嚼檳榔和口香糖的習慣， 要儘早改掉， 長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運動， 導致咬肌更大更硬。 日常飲食儘量吃流質或者半流質食物， 這樣也能降低咀嚼頻率， 減少咬肌運動。
二、拍打按摩放鬆咬肌
每天早上喝晚上， 按照下面的方式放鬆咬肌， 讓咬肌慢慢軟化下來。
1、拍打咬肌
潔面後搓熱雙手， 然後輕輕拍打臉頰兩側肌肉， 至皮膚微微發紅。
2、按摩咬肌
輕輕咬緊腮幫， 讓咬肌鼓出來。 然後雙手握拳， 用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。
3、放鬆咬肌
嘴巴微微張開， 下牙床左右擺動放鬆肌肉。
三、打瘦臉針瘦臉減咬肌
瘦臉針的原理就是通過注射肉毒桿菌， 阻斷神經與肌肉的神經衝動， 讓過度收縮的肌肉鬆弛， 麻痹過於發達的肌肉。 其針對主要就是咬肌肥大， 相反對消除面部脂肪沒有什麼作用。
不過， 瘦臉針還是存在一定的風險， 可能出現臉部紅腫、左右臉不對稱， 面部肌肉僵硬等副作用。 因此， 選擇此方法瘦臉一定要十分謹慎。
四、三分鐘瘦臉操減咬肌
這套瘦臉操主要是針對咬肌肥大的女性們， 下面是具體步驟：
1、用雙手的中指與無名指， 分別按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉， 注意在按的時候力度和速度要適中， 到耳根處停頓， 按壓一秒鐘， 然後鬆開， 這樣重複做5次。
2、頭部稍微抬高， 用食指和中指抵住下顎， 由下顎輕滑過雙下巴弧度， 最後停在耳下， 重複做3次。
3、接著用雙手掌完全包覆雙頰， 由鼻側輕滑至耳際， 做拉提的動作， 重複5次即可。
4、接著用雙手的中指和無名指按住鼻翼兩側， 分別向兩側太陽穴牽拉。 注意在按的時候不要過於用力，
五、良好飲食習慣輔助減咬肌
1、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。 假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水， 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。
2、多吃蔬果
部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖， 這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。 因此飲食上多選擇低熱量的果蔬， 極容易消化又能瘦身瘦臉。
3、不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他任何形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲品的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量即可達到100千卡
4、增加鈣的攝取
一項研究顯示鈣能降低體脂比例。 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更迅速地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大， 因為鹽分會讓身體中水分滯留，
