不吃晚餐會瘦嗎 這幾個誤區要知道

堅持每天晚上不吃飯能減肥嗎?一個月能瘦多少斤?晚飯不食真的可以減肥嗎?不少白領會遇到加班， 這樣就很容易餓肚子，

卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵， 因此餓肚子、偏食這些情況時常發生， 還時不時用“偏方”輔助， 事實上誤信許多關於夜間進食的誤區， 往往讓你白費力之餘， 還會斷送了自己的健康哦。 誤區1：夜間同時進食澱粉質及肉類， 最容易致肥營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式， 把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。 誤區2：只吃蔬菜、瓜果， 拒絕主食、葷菜水果富含維生素和碳水化合物， 但營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 若長期蛋白質攝入不足， 會引起低蛋白水腫。 不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能， 會加重腎臟負擔。 誤區3：睡前進食會發胖如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物， 發胖是很容易的事情。 但纖維並不含脂肪， 而且有強大的飽腹感， 正確運用各種食物的特性來進食， 便可有效防止發胖。 但從健康的角度來講， 睡前進食危害身體。

誤區4：晚上6點後進食是減肥大敵我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，

如果不及時進食， 長期下去容易患上胃病。 只要在一天當中分配好食物的營養結構， 夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主， 即可保護胃， 又不致肥。 對於每一個正在追去完美體形的人來說， 如果你還堅信夜間進食會致肥， 那麼讓小編來告訴你事實的真相哦。 減肥分時段：減肥是一個需要堅持的過程， 事實上最為有效的減肥， 是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中， 例如， 每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水準;

維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等， 都是該關注的。 只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑， 而不是更瘦。 飲食結構不合理：據調查， 10個肥胖者當中至少有4個存在營養不良現象。 大多數減肥的人都聽說過下午6點以後攝取澱粉會致肥， 但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動， 身體機能逐漸下降，

更需要均衡的營養來維持活力， 澱粉恰恰是提供身體能量， 攝取不足， 身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質來轉化成能量以維持正常所需， 而造成營養失衡。