美臀 辦公室瘦腰美臀
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走，
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個， 這就有點門道了。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉， 也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 像閱兵的女兵走路法， 只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法運動， 如果甩手不挺胸， 則像麵條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。
OL瘦身日常小習慣 輕輕鬆松減贅肉
在辦公室工作，
另外， 由於全身大部分的肌肉都得不到活動， 很容易就會有疲勞感。 緩過神來的時候， 雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。
如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人， 她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。 那麼， 接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
間餐小點心吃什麼很重要
有沒有試過中午已經吃得很飽， 但一到下午就會嘴癢癢， 很想吃東西?儘管知道不應該吃， 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實小編也是這樣， 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。
選擇減肥期的小茶點的竅門是， 挑選一些可以滿足味覺和口感零食， 而且必須充分考慮過其卡路里的含量。 例如， 雖說想吃甜食， 但在準備入手巧克力和餅乾的時候， 請等一等!正如大家所知道的， 巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。 但是， 所有的甜味≠糖分， 所有的美味≠脂質。
勉強地抑制自己的食欲， 只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。 與此相比， 下意識地考慮卡路里的成分， 並有選擇性地挑選零食來吃， 間食也並不見得是“減肥的敵人”。
在減肥期， 很多人都會下意識地控制卡路里， 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。
