怎樣瘦成筷子腿？想瘦腿需要從各方面入手， 首先日常生活中應養成一些良好的習慣， 避免變成大粗腿；然後瘦腿運動是必做不可的；最後還可以進行刮痧瘦腿，
運動瘦腿
1.跳繩瘦腿
跳繩可以瘦腿， 而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。 瘦腿就是減脂肪， 運動瘦腿收效慢， 但比絕食減肥一個月要來得科學， 會 燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥收效快， 但倒是以健康為代價， 針對性差不能針對瘦腿， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 對腿部肌肉有鍛煉作用， 能起到瘦腿作用， 所以跳繩是能瘦腿的。
2.高抬腿跳繩
一條腿抬高呈90度角， 左右腿交換著跳。 要領是跳時腳尖向下。 假如蟬聯換腿跳有艱難， 瘦腿可在跳一次後原地輕顛一下子調試音節後再換腿。
認為合適而使用高抬腿跳， 配上大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展， 因為這個有提臀效果， 但注意雙腳降落特殊情況對下肢關節有非常大的衝擊力， 運動時最好帶上護踝，
小提醒：此辦法不太適稱身體的重量過大的減肥朋友， 容易導致膝關節身體受損。
3.張開腿跳繩
雙腳合攏跳一次後， 雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子。 當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。 重複此動作可磨練大腿肌肉。
4.單腿跳
維持跑步的動作， 單腿輪番跳過繩子。 練熟後盡力迅速地跳， 這麼能力管用減掉腿上駢枝的贅肉呢！
簡單瘦腿小妙招
1.平時儘量多走樓梯， 並在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉。 專家表示， 1次爬2階， 可以緊實腿型， 並有提臀效果， 還可以避免蘿蔔腿。
2.洗完澡拍打大腿內側。 洗完澡後， 趁血液迴圈正好， 以掌心拍打大腿內側， 同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3.每天睡覺前， 將腿靠在牆上， 讓雙腿與身體成90度直角， 靜止30分鐘， 如此可以幫助血液回流， 讓小腿肌肉鬆弛。
4.坐著的時候， 膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起， 約10秒後放鬆。
5.改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層， 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
