肌肉小腿怎麼瘦成筷子腿肚子 瘦身達人為你解答

首先， 我們需要調整飲食結構， 那些富含油脂的東西還是先不要吃了。 燒烤以及一些油膩的食物， 烹炸的食物我們還是敬而遠之。 因為如果吃了之後可能會加重我們肌肉腿的形成， 平時多吃一些可以纖體的蔬菜以及水果。 其實， 白蘿蔔， 冬瓜是非常瘦腿的食物。 又如蘋果， 其實蘋果熱量低， 但是所含的纖維多， 多吃蘋果也有益於身體健康。

其次， 當我們跑步之後我們應先慢走十幾分鐘， 讓我們的腿適應運動完的情況， 然後要去拉一下筋。 在拉筋的時候可以配合做一些按摩運動， 防止肌肉腿加重情況。

有的小仙女跑步的時候很喜歡追求速度， 但是實際上要讓肌肉腿瘦成筷子腿肚子其實跑步是可以的， 但是需要慢跑是30分鐘以上， 你可以注重一些穴位的按摩。 如， 承山穴， 或者是足三裡穴。

接著， 當我們選擇鞋子的時候一定要認真對待， 不要因為特別喜歡某些鞋子， 而不管不合腳的事實湊合著穿， 其實這是很容易妨礙腿部的線條的完善， 也容易形成肌肉腿， 所以如果有的小仙女特別喜歡某些鞋子， 可以選擇訂做， 這樣既舒服， 又可以預防肌肉小腿的形成。

最後， 我們可以通過按摩來瘦腿。 首先我們可以購買一些有按摩精油或者是瘦腿霜配合使用。 按摩的時候要注意要將腿自然彎曲， 然後讓它呈現出放鬆的狀態，

從下到上仔細的按摩。 雖然要從下到上， 但是不要忘記， 左右兩邊也需要你的揉捏。 這個需要小仙女們的堅持， 比如。 你們可以一次做四組， 每組做50到100下， 一天兩次， 這樣的效果可能會更好。

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