減肥可以喝優酪乳嗎 優酪乳減肥功效

減肥可以喝優酪乳嗎

答案是可以的。 很多女孩子喜歡喝優酪乳， 其中最重要的原因就是認為優酪乳不管喝多少，

都不會發胖， 但是卻不知道喝優酪乳可以豐胸呢。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重增加有一定的關係。

還有就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

喝優酪乳可以減肥， 但是優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

哪種優酪乳熱量最低？

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳能溫熱後喝嗎？

營養專家指出， 優酪乳是可以溫熱後飲用的。

說優酪乳不宜加熱， 是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。 若只把優酪乳進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。 因此說優酪乳是可以加溫後飲用的。 可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等奶袋手感溫熱了， 就可以飲用了。

優酪乳每天喝多少合適？

首先， 優酪乳減肥堪稱“百無一害”不代表喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 為此， 飲量也要控制。

建議早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。

但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳（125～250毫升）為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。