這5個壞習慣會讓你的身材變差 你中招了嗎

讓你變胖的壞習慣

1、長時間坐著

辦公室白領們經常坐著使用電腦， 容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。 長期下來腹部腰圍當然變大，

首先坐辦公室腰要挺， 隨時提醒自己縮小腹， 另外， 養成固定運動健身的習慣， 自然也會有幫助。 在堅持運動的同時。

2、愛喝汽水等碳酸飲料

根據研究顯示， 每天喝一兩罐汽水的人， 他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西， 所以你會在不知不覺中吃更多。 如果你是個嚴重的飲料狂， 可以選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水來替代飲料。 選擇更健康的飲料， 不僅可以攝取一些營養， 還可以降低糖份的攝取。

3、半夜吃東西

吃飽後睡覺， 除了腹部容易囤積脂肪， 更會有胃食道逆流的危險。 當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀， 為了避免這種狀況發生，

飯後至少3小時不要躺下來。 最快1天減1斤的瘦立美P系列建議減肥人士如果半夜肚子餓的話， 可以吃幾段黃瓜或者喝口水來增加飽腹感， 黃瓜和水都是輔助瘦身的食物。

4、愛喝冰飲

這是所有名人明星和模特兒的大忌， 絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。 其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害， 所以開始戒掉這壞習慣， 先從溫水開始做起！每天早上起來一杯溫水， 清清腸道， 白天儘量保證在八杯水左右。 只有把水分補足了， 才能加快新陳代謝， 幫助瘦身。

5、吃東西都用大碗來裝

無論是自助餐或者是家裡的晚餐， 注意盛飯的容器！在肥胖症狀的人調查中， 發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

你的碗足夠大， 就能裝足夠的菜， 這就是無法消滅脂肪的罪魁禍首。 為了避免這個情形發生， 還是選用小盤子或是小碗吃飯， 以便於控制食欲， 想要快點瘦下來， 強烈建議搭配全球流行的營養減肥餐會瘦的更快， 如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等， 最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好， 認真使用每天瘦一斤左右， 營養減肥同時還能徹底改善易胖體質， 確保不反彈。

這些烹飪習慣也會讓你長胖

1、用錯油

當一般食用油過了煙點， 油裡的脂肪酸就會開始產生毒素、自由基甚至反式脂肪。 較為健康的烹飪油是核桃油和橄欖油， 因為它們既可以生食也可以用來炒菜。 而椰子油、葡萄籽油和葵花油的煙點較高， 適用於煎炸和燒烤。 上述5種烹飪油是購買食用油時的首選。

2、做太多菜

為親人和愛人做飯， 都傾向做盡可能多的分量。 雖然說“多吃一點”是表達愛的一種方式， 可結果就是體重上升。 如何掌握做菜的量， 做到喂飽家人的同時不產生環境垃圾，

是一門真正的學問。

3、烘培時不用烤盤或烤架

烘培是降低菜肴熱量的好辦法。 在烤箱中， 如果把牛肉、豬肉、雞鴨鵝肉等放在烤盤上， 或者駕在一個鐵絲網上， 讓其脂肪在燒烤過程中流出並過濾掉， 才能保證它變“瘦”。

4、不加調味料

有些人以為健康的菜肴不用加調味料， 只需靠糖、鹽和食物脂肪的香味， 殊不知這三種元素正是體重的敵人， 不能讓它們操縱你的口味。 調味料如香菜等也許不大美味， 但香草類調味料或辣椒有利於促進新陳代謝， 增加維生素、礦物質和抗氧化劑， 在做菜過程中不可省略。

5、用太多油

正確的用油量是你倒入炒鍋內後， 它起到了潤滑和防粘的作用， 就足夠了。 如果你掌握不了量， 就用噴霧瓶裝油， 噴灑在鍋底即可。