韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 是非常理想的減肥食品。
苦瓜
低卡減肥食品1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選， 它富含維生素C， 且脂肪和糖的含量都非常低， 非常適合減肥者食用。 吃苦瓜之所以能減肥， 當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。 另外， 苦瓜還能促進腸胃的蠕動， 有排毒瘦身的功效
鳳梨
低卡減肥食品3：鳳梨
卡路里含量：41大卡/100克
鳳梨含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質， 能幫助蛋白質的消化， 能分解體內堆積的脂肪， 對於減少贅肉有非常大的幫助。 但是， 由於菠菜的酸性較強， 吃得過多會對健康無益哦！
木瓜
低卡減肥食品4：木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品， 它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶， 經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積， 是非常理想的健康減肥食物之一。
黃瓜
低卡減肥食品5：黃瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品， 而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。 從營養學角度來看， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。
芹菜
低卡減肥食品6：芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
夏季天氣炎熱， 人們易上火， 也就容易導致便秘問題的產生。 便秘是導致小肚子肥胖的重要因素， 同時還會讓你的皮膚受到傷害。 而芹菜可幫助人們潤腸通便， 改善你的皮膚， 是美容美體的超級食品。
菠菜
低卡減肥食品7：菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便。 另外， 菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，
春季預防肥胖的方法
第一、吃飯七分飽喜愛的美食當前， 想必任何人都難以抗拒誘惑， 但切忌放縱自己吃到撐破肚皮， 這樣一來不僅傷身， 二來還會吃進過多熱量， 得不償失。 建議你淺嘗即止， 大約感受到七分飽最適當。
第二、蔬菜占每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實， 你只要確保自己攝取蔬菜的分量約占每一餐的1/2， 這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質， 熱量又低， 對身體好處多多。
第三、永遠點小份食物現代人外食機會大， 你是否常常犯了眼大嘴小的毛病， 總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，
第四、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節， 因為這可是大大左右了你的減肥結果。 開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來， 不僅能增加飽足感還能減少熱。
第五、多喝水根據科學研究指出， 很多時候我們感到餓的同時也感到口渴， 這時不妨喝點加了檸檬汁的開水， 除了能大大降低饑餓的感覺， 同時還能補充維他命c。
