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夏季吃什麼可以減肥 4種食物吃出苗條身材

夏季減肥最快的4種食物燕麥

燕麥的營養價值非常之高, 尤其是對上班族來說, 燕麥裡面含有大量的蛋白質, 非常有飽腹感,

裡面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。

蘋果

女性每天吃一個蘋果, 不僅能減肥, 還有很好的美容效果。 這是蘋果中含有大量的果膠, 加快腸胃內毒素排出, 還能加快人體代謝, 減少脂肪的產生。 特別是對便秘的女性, 多吃蘋果能消除便秘的煩惱。

雞蛋

雞蛋是最便宜的蛋白質物質, 有研究發現, 每天吃一個雞蛋, 能減少一天30%的攝入, 雞蛋裡面的蛋白質有很強的飽腹感, 還能維持體內血糖水品, 有效的抑制食欲。

堅果

堅果雖然是高脂肪食物, 但都是不飽和脂肪, 能有效的幫助脂肪燃燒, 而堅果裡面的脂肪酸能加快卡裡路的消耗。 吃飯期間吃一點堅果, 能減少其他食物的攝入量。

夏季瘦身涼菜涼拌金針菇

配料:金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、糖。

1、先將水燒開, 放入金針菇、黃甜椒絲30秒, 最後加入蔥絲攪拌均勻, 撈出來。 金針菇在水中不要超過30秒, 不然口感不好。

2、撈出的放在冷水中浸泡一分鐘。

3、生抽一勺、香醋一勺、白糖少量和蒜蓉攪拌均勻, 金針菇水分擠幹與其一起攪拌,

再滴上幾滴香油即可。

涼拌茴香頭

原料:茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

1、茴香頭切成絲, 將茴香頭浸泡在冰水裡, 擠上半個檸檬汁泡10-20分鐘。

2、黃甜椒切成細絲, 芫荽切成小段。

3、橄欖油、檸檬汁、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉兌成調味汁。

4、把浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗內, 加入調味汁攪拌均勻。

5、裝盤之前加入少量紅辣椒, 根據自己的口味調汁。

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