說起深蹲， 大家一定不會覺得很陌生。 深蹲是一個很簡單但是也需要掌握技巧的運動， 做的好的話， 它帶給我們的效果是難以想像的。
今天， 小編就來和大家具體講講有關於深蹲的那些事情吧。 首先， 深蹲能夠提高我們全身的力量。 這是因為我們在進行深蹲這個運動的時候， 全身的肌肉都會跟著一起運動， 大肌群和骨骼肌都得到了充分的鍛煉。 相較於其他的臥推和硬拉等等動作來說， 深蹲能夠最大限度的鍛煉到身體的肌肉， 能夠有效的提高我們肌肉的力量。
其次， 深蹲能夠提高我們的爆發力。 爆發力是什麼？爆發力就是我們在最短的時間內能夠釋放出的最大的力量。 那麼要訓練爆發力， 我們需要掌握以下幾個要點， 它們分別是大重量、儘量多的肌肉一起發力、發力時間快速和神經調節能力好。 總的來說， 深蹲這個運動能夠完全的符合以上幾個要求， 因此深蹲這個運動能夠極大的提高我們的爆發力。
然後深蹲能夠有效的鍛煉到我們的彈跳力。 有人就會疑問了， 深蹲怎麼會鍛煉到我們的彈跳力呢？這是因為在進行深蹲這個動作的時候， 我們的臀部和小腿肌肉就受到了高強度的鍛煉， 而這些部位的肌肉發達， 是高彈跳力的關鍵。 最後， 深蹲運動能夠幫我們塑造翹臀， 想必這是很多女性所感興趣的。
因此希望有翹臀的妹子們不妨試著練習一下深蹲哦。
