夏季做什麼運動減肥？來套瑜伽健身六式吧， 這是一套時髦的健身運動， 簡單易學且7日速效。 瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復。 如果你想擁有苗條的身姿可別錯過小編為你推薦的瘦身瑜伽運動啊。 減肥就這麼簡單。 速來學習7日速效瘦身瑜伽吧。
下犬式
這是一個經典的瑜伽動作， 可以同時鍛煉你的上下部分身體， 拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與胯同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。
單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲， 能夠提升臀部彈性， 伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式， 然後彎曲膝蓋。 盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，
保持這個動作， 深呼吸5下， 然後放鬆。
衝刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢， 儘管這個姿勢看上去眼熟， 但是這絕對還是有區別的， 並且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式）， 之後在繼續左側的動作。
側開蜥蜴式
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部， 另外還可以提升韌帶柔韌。
從衝刺式開始， 雙手放回地面。 保持右腿的位置， 慢慢的將右膝蓋向右移動， 直到韌帶的最大忍受程度。 雙臂伸直， 緊緊夾在胸部兩側， 就像上犬式那樣。
向前看， 深呼吸5下。
側身展式
另一個跑步者基本伸展動作， 這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆， 並且集中鍛煉背部和腿部。
從上一個動作側開蜥蜴式開始， 將彎曲的膝蓋伸直， 雙腿穩穩站立。 雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。 如果你的韌帶夠柔韌， 也可以將身體直接貼緊右腿， 雙手放在地面上。 儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。
保持這個動作， 放鬆身體， 深呼吸5下。
夏季運動減肥要注意這幾點
有不少人會誤以為流的汗越多， 減肥效果就越好， 身體脂肪消失的也就越快了， 這種認識其實是不正確的， 在進行減肥瘦身的時候， 出汗過多也容易導致體內失水過多而體虛等情況， 所以健康減肥的時候也要掌握一定的技巧。
大家都明白出汗對身體是有利的， 不僅可以發洩不愉快的心情， 而且還可以使身體充滿活力， 顯得更有精神。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發，
然而大量的運動後， 身體排出過多的汗液， 增加患上風濕、發熱等疾病的幾率。 這主要是因為有些疾病也會導致身體出汗， 如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。
