深蹲有面壁深蹲法， 蹲牆法等等， 深蹲作為入門級的運動， 早已為人們所熟知。 而導致深蹲腰背痛和膝蓋痛大部分是因為鍛煉的姿勢不對造成的。
如果來不是非常熟悉深蹲的技巧的話， 可以先試試面對著牆面進行深蹲。 面對著牆面可以保證你的姿勢正確，
經常會聽到有人說在做深蹲的時候膝蓋會小小的疼痛。 這可能是因為做深蹲的方式不對。 正確的深蹲的姿勢應該是寬於肩部， 腳尖向外張開約三十到四十度的樣子， 特別記得下蹲的時候先伸髖部再彎曲你的膝蓋， 雙腿併攏下蹲到底。
深蹲是大家在體育課上面經常做的一種運動， 練習深蹲可以提升大腿的力量， 對於跑步鍛煉是非常大的好處的。 經常練習深蹲的人可能會知道深蹲對我們膝蓋的壓力是比較的大的， 特別是當你的姿勢錯誤的時候。 所以正確的學習深蹲的姿勢對膝蓋有非常大的好處。
錯誤的鍛煉姿勢可能導致非常多嚴重的疾病， 這些疾病在短期內可能不會發作， 但當你接近老年的時候， 種種疾病會使你非常的痛苦。 像腰推間盤突出等疾病非常的常見， 在青少年中也有這樣的患者。 所以要從現在重視你的身體，
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