上班族造成經常需要趕時間去上班而忽視了早餐。 其實早餐在我們的日常飲食中是非常重要的一餐， 相關研究表明， 不按時吃早餐的人比吃健康早餐的人更加容易胖。
可能你忽視掉一頓早餐導致饑餓而吃更多的零食或者午飯， 加上運動少， 這樣脂肪容易堆積造成肥胖。 吃一份健康的早餐更有利於你減肥哦， 對於早餐的搭配應該包擴這四類食物：碳水化合物， 蛋白質，
每一個上班族可能休息的時間都不夠更沒有時間去健身， 但是每日都需要運動來消耗我們的能量。 一天幸苦的工作下來， 我們可以多走走路， 看看風景放鬆身心還能消耗多餘的能量。 行走的時候我們要昂首挺胸收小腹， 行走時收小腹能夠刺激腹部肌肉消耗熱量達到瘦身的效果。
其實上班族最容易造成肥胖的一個因素就是久坐， 久坐新陳代謝就會變慢， 胃裡的食物消化也變的更慢。 有條件的話， 最好是每隔一個小時就站起走動十分鐘， 來促進身體的新陳代謝。 現在吃飯非常的方便， 一個外賣不用出門食物就可以送到眼前。
大部分上班族吃午飯的時候經常是做到電腦面前看電視或者看手機， 注意力沒有集中在吃飯上， 造成無意當中攝入更多的能力。 吃飯的時候可以關閉電腦手機或者到其他地方和同事一起慢慢享受午餐， 降低進食速度， 更容易有飽腹感也有助於消化。 如果可以自己帶飯那是最好啦。
