首先第一個小妙招是掌握給自己安排每個星期的運動計畫的本領。 設計運動計畫時, 可以試著將它做得多元化一些。 就比如週末兩天自己騎自行車去郊外,
第二個小妙招是不要將你要減肥的這件事情告訴其他人。
但其實這樣子的做法是非常不正確的, 對我們的堅持減肥也是非常不利的。 這是由於此前有研究顯示, 一個人將自己的計畫告訴別人之後, 他就會覺得自己已經完成了計畫的一半。
第三個小妙招是準備午餐時要提前2天。 堅持每天自己帶中飯去公司吃的習慣, 這樣不僅能節省日常的花銷, 還能吃到綠色健康的食物。
第四個小妙招是提早20分鐘起床。 試著早起20分鐘, 不再賴床, 會讓你感覺到不一樣的一天。 而且在這20分鐘裡, 你可以做一些拉伸筋骨的運動, 在屋內慢跑, 從而喚醒自己的身體。
第五個小妙招是逐漸增強運動的強度。 不能將你的鍛煉計畫一直處於最基礎的階段, 要隨著體格的不斷變化, 慢慢地增強運動的難度。
第六個小妙招是定好鬧鐘。 設定好一個時間的鬧鐘, 能讓你更具有時間觀念, 能讓你的健身計畫按時展開,